Nguy cơ “tổn thọ” vì thói quen ngủ ngày
Rất nhiều bạn trẻ hiện nay mắc phải thói quen xấu này đấy nhé!
Chào bác sĩ,
Cháu có thói quen thức khuya và hay dậy muộn vào buổi sáng (cháu học chiều nên toàn 9 – 10 giờ mới dậy, ăn trưa rồi đi học luôn). Hiện tại thì cháu cảm thấy sức khỏe vẫn ổn, không có vấn đề gì nhưng mẹ cháu nói là cháu có thể bị giảm tuổi thọ nếu cứ tiếp tục như thế. Thật sự thì cháu cũng hơi sợ. Bác sĩ có thể giải đáp giúp cháu vấn đề này được không ạ? Nếu ngủ ngày nhiều mà sức khỏe vẫn tốt thì có ảnh hưởng không ạ?
Cháu cảm ơn bác sĩ. (dao…@gmail.com)
Trả lời:
Chào cháu,
Có thể nói, điều mà mẹ cháu nói là hoàn toàn có cơ sở. Thói quen thức khuya vào ban đêm và ngủ nhiều vào ban ngày như cháu không phải việc làm có lợi, trái lại còn vô cùng nguy hiểm. Có thể, hiện tại, cháu chưa cảm thấy sức khỏe có vấn đề gì, nhưng những ảnh hưởng trong tương lai là điều khó tránh khỏi.
Dưới đây là một số tác hại dễ gặp phải nhất khi chúng ta thường xuyên ngủ ngày:
Rối loạn cơ thể
Khi đó, nhịp sinh học bị phá vỡ, khiến cho hoạt động nội tiết và hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể bị rối loạn. Về lâu dài, nó sẽ làm cho chúng ta thường xuyên mệt mỏi, sức đề kháng giảm, sức khỏe yếu dần đi.
Trí nhớ giảm sút
Ngủ vào ban ngày khiến não phải tiêu hao nhiều oxy hơn, dễ bị “thiếu dinh dưỡng” và mất cân bằng hormone. Đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta hay bị đau đầu, thiếu tập trung, giảm sút trí nhớ… khi ngủ không đúng giờ giấc.
Dễ bị stress, căng thẳng
Khi ngủ vào ban ngày, giấc ngủ sẽ không được sâu do bị ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như tiếng ồn, ánh sáng, bụi bẩn, vi khuẩn... Khi đó, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng, cơ bắp không được thư giãn hoàn toàn, khiến chúng ta dễ bị stress và căng thẳng.
Nguy cơ mắc đủ loại bệnh nguy hiểm
Ngủ ngày thay đêm khiến nhịp sinh hoạt bị ảnh hưởng rất lớn. Các hoạt động học tập, nghỉ ngơi, ăn uống… đều bị đảo lộn, khiến cho sự hoạt động của các cơ quan bị rối loạn, kéo theo đó là nguy cơ mắc hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm như chứng đột quỵ, bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch, ho, cảm lạnh, khó tiêu, đau hay viêm loét dạ dày, đau dạ dày mãn tính, rối loạn nội tiết…
Lời khuyên cho cháu là hãy sắp xếp một thời gian biểu hợp lý, tránh tình trạng thức khuya, ngủ ngày. Điều này vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp cháu đạt hiệu quả cao hơn trong học tập và các hoạt động hàng ngày.
Chúc cháu luôn khỏe mạnh.
Cháu có thói quen thức khuya và hay dậy muộn vào buổi sáng (cháu học chiều nên toàn 9 – 10 giờ mới dậy, ăn trưa rồi đi học luôn). Hiện tại thì cháu cảm thấy sức khỏe vẫn ổn, không có vấn đề gì nhưng mẹ cháu nói là cháu có thể bị giảm tuổi thọ nếu cứ tiếp tục như thế. Thật sự thì cháu cũng hơi sợ. Bác sĩ có thể giải đáp giúp cháu vấn đề này được không ạ? Nếu ngủ ngày nhiều mà sức khỏe vẫn tốt thì có ảnh hưởng không ạ?
Cháu cảm ơn bác sĩ. (dao…@gmail.com)
Trả lời:
Chào cháu,
Có thể nói, điều mà mẹ cháu nói là hoàn toàn có cơ sở. Thói quen thức khuya vào ban đêm và ngủ nhiều vào ban ngày như cháu không phải việc làm có lợi, trái lại còn vô cùng nguy hiểm. Có thể, hiện tại, cháu chưa cảm thấy sức khỏe có vấn đề gì, nhưng những ảnh hưởng trong tương lai là điều khó tránh khỏi.
Rối loạn cơ thể
Khi đó, nhịp sinh học bị phá vỡ, khiến cho hoạt động nội tiết và hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể bị rối loạn. Về lâu dài, nó sẽ làm cho chúng ta thường xuyên mệt mỏi, sức đề kháng giảm, sức khỏe yếu dần đi.
Trí nhớ giảm sút
Ngủ vào ban ngày khiến não phải tiêu hao nhiều oxy hơn, dễ bị “thiếu dinh dưỡng” và mất cân bằng hormone. Đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta hay bị đau đầu, thiếu tập trung, giảm sút trí nhớ… khi ngủ không đúng giờ giấc.
Dễ bị stress, căng thẳng
Khi ngủ vào ban ngày, giấc ngủ sẽ không được sâu do bị ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như tiếng ồn, ánh sáng, bụi bẩn, vi khuẩn... Khi đó, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng, cơ bắp không được thư giãn hoàn toàn, khiến chúng ta dễ bị stress và căng thẳng.
Nguy cơ mắc đủ loại bệnh nguy hiểm
Ngủ ngày thay đêm khiến nhịp sinh hoạt bị ảnh hưởng rất lớn. Các hoạt động học tập, nghỉ ngơi, ăn uống… đều bị đảo lộn, khiến cho sự hoạt động của các cơ quan bị rối loạn, kéo theo đó là nguy cơ mắc hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm như chứng đột quỵ, bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch, ho, cảm lạnh, khó tiêu, đau hay viêm loét dạ dày, đau dạ dày mãn tính, rối loạn nội tiết…
Lời khuyên cho cháu là hãy sắp xếp một thời gian biểu hợp lý, tránh tình trạng thức khuya, ngủ ngày. Điều này vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp cháu đạt hiệu quả cao hơn trong học tập và các hoạt động hàng ngày.
Chúc cháu luôn khỏe mạnh.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
