Nên ăn sáng lúc mấy giờ?
Do phải đến trường sớm, thậm chí do cứ lề mề cố ngủ rốn, nhiều teen thường ăn sáng quá muộn hoặc quá sớm mà chưa ăn sáng đúng với giờ giấc quy định để tốt cho sức khỏe.<img src='/Images/EmoticonOng/04.png'>
Những tác hại khi ăn sáng không đúng giờ giấc
Ăn sáng quá sớm ngay sau khi thức dậy sẽ làm ảnh hưởng tới thời gian nghỉ ngơi của dạ dày và hệ tiêu hoá, từ đó làm giảm khả năng hoạt động của ruột trong việc tiêu hoá thức ăn.
Ngược lại ăn sáng quá muộn làm bạn mất cảm giác ngon miệng trong bữa trưa và làm rối loạn hoạt động của đồng hồ sinh học đã được định sẵn trong cơ thể.
Đo đó, teen nên tuyệt đối tuân thủ thời gian cố định cho bữa sáng của mình nhé. Tránh việc phải đến trường với cái dạ dày rỗng. Ăn bữa sáng thường xuyên và đúng giờ rất tốt cho hệ tiêu hoá của teen, giúp bạn học tập và vui chơi hiệu quả hơn đấy.
Thời gian nào là lý tưởng cho bữa sáng?
Nên ăn sáng lúc nào? Điều này phụ thuộc vào khoảng thời gian chênh lệch giữa bữa tối hôm trước và sáng hôm sau của bạn. Nếu ăn tối sớm thì bạn nên ăn sáng sớm. Ngoài ra, thời điểm ăn sáng còn phụ thuộc vào hoạt động của cơ thể sau khi ngủ dậy. Chẳng hạn, bạn đi bộ, nảy day, chơi cầu lông, chạy... với những hoạt động mạnh tiêu tốn nhiều năng lượng như thế càng phải ăn sớm và ăn đủ chất.
Tuy nhiên thời gian lý tưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7- 8 giờ và sau khi ngủ dậy từ 20 - 30 phút. Khi ấy, bữa sáng nên được cách bữa trưa khoảng 4 – 5h. Đây là quãng thời gian đủ để đảm bảo việc cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới.
Những thực phẩm bạn nên măm trong bữa sáng
Tuỳ theo khẩu vị và thời gian của từng người mà bạn nên chọn cho mình một bữa ăn phù hợp. Nếu không có thời gian nhiều, bạn có thể ăn sáng ở ngoài vì hiện tại các món phục vụ bữa sáng rất phong phú. Còn muốn ăn ở nhà để đảm bảo vệ sinh hơn, nên chuẩn bị từ tối hôm trước để hôm sau chỉ cần hâm nóng lại.
Nói chung, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu prôtein: trứng gà, sữa bò, sữa đậu nành, bánh mỳ, bánh bao, lạp xường (hay "lạp xưởng"), xúc xích…Bên cạnh đó sử dụng thêm nước ép rau quả hoặc các loại quả nhé.
Ăn sáng quá sớm ngay sau khi thức dậy sẽ làm ảnh hưởng tới thời gian nghỉ ngơi của dạ dày và hệ tiêu hoá, từ đó làm giảm khả năng hoạt động của ruột trong việc tiêu hoá thức ăn.
Ngược lại ăn sáng quá muộn làm bạn mất cảm giác ngon miệng trong bữa trưa và làm rối loạn hoạt động của đồng hồ sinh học đã được định sẵn trong cơ thể.
Thời gian nào là lý tưởng cho bữa sáng?
Nên ăn sáng lúc nào? Điều này phụ thuộc vào khoảng thời gian chênh lệch giữa bữa tối hôm trước và sáng hôm sau của bạn. Nếu ăn tối sớm thì bạn nên ăn sáng sớm. Ngoài ra, thời điểm ăn sáng còn phụ thuộc vào hoạt động của cơ thể sau khi ngủ dậy. Chẳng hạn, bạn đi bộ, nảy day, chơi cầu lông, chạy... với những hoạt động mạnh tiêu tốn nhiều năng lượng như thế càng phải ăn sớm và ăn đủ chất.
Tuy nhiên thời gian lý tưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7- 8 giờ và sau khi ngủ dậy từ 20 - 30 phút. Khi ấy, bữa sáng nên được cách bữa trưa khoảng 4 – 5h. Đây là quãng thời gian đủ để đảm bảo việc cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới.
Những thực phẩm bạn nên măm trong bữa sáng
Tuỳ theo khẩu vị và thời gian của từng người mà bạn nên chọn cho mình một bữa ăn phù hợp. Nếu không có thời gian nhiều, bạn có thể ăn sáng ở ngoài vì hiện tại các món phục vụ bữa sáng rất phong phú. Còn muốn ăn ở nhà để đảm bảo vệ sinh hơn, nên chuẩn bị từ tối hôm trước để hôm sau chỉ cần hâm nóng lại.
Nói chung, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu prôtein: trứng gà, sữa bò, sữa đậu nành, bánh mỳ, bánh bao, lạp xường (hay "lạp xưởng"), xúc xích…Bên cạnh đó sử dụng thêm nước ép rau quả hoặc các loại quả nhé.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
