Măm măm gì cho tóc mình khỏe đẹp?

Hẳn là teens nào cũng muốn sở hữu một mái tóc óng ả khỏe mạnh để có thể thoải mái tạo được nhiều kiểu tóc thật dễ thương và điệu đà í! Nhưng điều không may là “cô nàng tóc xinh” vốn rất đỏng đảnh lại hay bị vướng vào các chứng bệnh đáng ghét nữa cơ. Thật may là chỉ cần chúng mình chọn đúng được món ngon mà “cô nàng tóc” kết thì mong ước làm đẹp của teens vẫn sẽ được thỏa mãn đấy!

Tóc thưa và rụng nhiều.

Tóc rụng nhiều là yếu tố chỉ điểm rằng cơ thể teens đang thiếu chất kẽm trầm trọng í! Lý do là theo nhiều khảo sát y học thì chất kẽm có ảnh hưởng đến nồng độ các hoóc-môn có liên quan mật thiết đến chứng rụng tóc đấy!

Do đó, thực đơn tốt nhất cho teens có mái tóc thưa và rụng nhiều là những thực phẩm có khả năng cung cấp chất kẽm dồi dào như thịt bò, cừu, con hàu và các loại quả hạch (đào lộn hột, hồ đào, hạnh nhân…)

Tóc mất màu.

Protein là thành phần chủ yếu cấu thành tóc. Vì vậy khi cơ thể thiếu protein là lúc tóc xinh mắc bệnh yếu và mất màu í! Nguồn bổ sung protein dễ kiếm nhất cho chúng mình là thịt gà, bò, trứng và các loại sản phẩm làm từ sữa ít béo (phô mai, sữa chua) đấy teens ạ!

Tóc khô xơ và chẻ ngọn

Axit béo omega-3 chính là chìa khoá giải quyết vấn đề này giúp teens đấy! Tình trạng khô xơ của tóc sẽ được cải thiện rõ rệt khi cơ thể được bổ sung đầy đủ omega-3. Các ấy có thể tìm thấy axit béo đặc biệt này trong thịt các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu í!

Tóc yếu và dễ gãy

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng nhất trong quá trình hấp thụ chất sắt của cơ thể vì vậy nếu thiếu vitamin C thì tóc xinh sẽ hay bị khô, yếu và dễ gãy. Để tránh gặp phải tình trạng rắc rối này, các ấy hãy chịu khó ăn thật nhiều trái cây có vị chua như cam, quýt, dâu tây… và các loại rau cải như bông cải xanh, cải chíp… nhé!