Mách teen mẹo ăn khuya mà không sợ lên cân

Pep-Theo PLXH, Theo 00:00 17/01/2011

Chỉ cần thay đổi những món bạn thường dùng để cứu đói nửa đêm thì không lo tăng cân đâu teen ạ.<img src='/Images/EmoticonOng/47.png'>

1. Mẹo chọn thức ăn khuya

Nếu bạn bỏ đói cơ thể thì vào khoảng 9-10 giờ, bao tử của bạn sẽ kêu gào đòi ăn. Và để cứu đói, phản xạ tự nhiên của chúng mình là chộp lấy bất kì thứ thức ăn nào trong tủ lạnh mà không thèm quan tâm chúng sẽ khiến cái cân nhích lên như thế nào.

Thật tai hại phải không nào, vì vậy, hãy chuẩn bị tinh thần bằng những mẹo nhỏ sau để tránh việc nạp thức ăn vô tội vạ:



- Nếu bạn thấy đói lúc nửa đêm, có nhiều khả năng là do cơ thể mất nước, điều đầu tiên bạn nên làm là uống một cốc chừng 200ml nước lọc.

- Quyết định xem bạn thèm ăn thứ có vị ngọt hay mặn trước khi lục tung tủ lạnh lên.

- Chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ trong tủ lạnh để cứu đói nửa đêm. Tất nhiên đây là những món đã qua kiểm duyệt về độ lành mạnh, đừng bỏ đầy kẹo ngọt trong tủ lạnh nhé!



- Thôi căng thẳng vì việc ăn khuya đi, chính việc tự nhủ ăn khuya là có hại đã khiến bạn stress và gây ra hiện tượng tăng cân do tâm lý đấy! Thay vào đó hãy ăn đủ bữa, và chọn thức ăn lành mạnh, ít calo cho buổi tối.

2. Những món ăn khuya lý tưởng

- Những món ăn vui miệng: không lạ lẫm gì với teen, chúng có thể là các loại đậu, hạt mà bạn dễ dàng tìm thấy trong siêu thị. Vì sao chúng được chọn? Vì chúng giòn tan, khiến teen mất thời gian "nhai" lâu hơn, não nhận tín hiệu no nhanh hơn. Đồng thời, chúng cũng chứa ít calo.

- Salad trộn: không bao giờ là cũ cả, một đĩa salad hoa quả không những rất ít calo, khiến bạn no nhanh mà còn làm đẹp da nữa. Nhưng bạn cần chú ý là không bỏ quá nhiều các loại nước sốt vào salad nhé, chúng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân đó.



- Những món đơn giản nhưng sáng tạo: bao gồm hoa quả ép, bạn có thể bỏ thêm ít phút trang trí cho ly nước ép giàu vitamin bằng những lát cắt hình bông hoa, chúng vừa giúp bạn thư giãn, vừa đánh lạc hướng cơn đói giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.

- Socola nóng: 1 ly socola nóng nhỏ không làm bạn béo đâu, mặc khác chúng còn giúp chuyển hoá các chất dinh dưỡng nhanh hơn và giúp bạn dễ ngủ hơn nữa. Chọn socola nóng nếu bạn muốn có một giấc ngủ sâu.



Ngoài những món ăn lý tưởng trên thì cũng có những "kẻ thù" của bữa ăn khuya mà teen cần tránh, đó chính là cơm, bánh mì, xôi... tóm lại là các thực phẩm giàu tinh bột.

Những thực phẩm này dễ gây chán, chỉ no được một thời gian ngắn rồi lại khiến cơ thể có cảm giác đói, teen nên loại chúng ra khỏi danh sách thức ăn khuya nhé!