Lập "menu thon gọn" dành riêng cho mùa thu

Dù rằng thực đơn nào cũng đều đem lại hiệu quả giảm cân cho các teens “mèo ú” nếu chúng mình chăm chỉ thực hiện. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng người Anh, việc áp dụng thực đơn giảm cân theo mùa sẽ đem lại hiệu quả vượt trội hơn hẳn đấy các ấy ạ! Để xem menu mùa thu của chúng mình là gì nhá!

Trái lê đáng iu 

Chắc hẳn chúng mình ai cũng biết đến thứ quả ngon ngon đặc trưng của mùa thu này rồi phải không? Thịt trái lê ngọt lại pha chút chua chua khiến teens măm măm hoài mà không thấy chán. Đặc biệt, bạn ấy còn có chứa rất nhiều vitamin C, pectin (các chất giúp tăng độ xốp cho thành dạ dày và men vi sinh giúp hệ tiêu hoá ổn định, đường ruột đào thải chất cặn bã dễ dàng). Không những vậy, lê còn làm giảm cholesterol trong máu, ổn định huyết áp cho các teens mập mạp và điều trị cả chứng mất ngủ nữa cơ.

Trái bưởi thân thiết

Không chỉ thích hợp với khí trời mát mẻ, trong bưởi còn có rất nhiều các loại khoáng chất như sắt, kali, magie… cùng hàng loạt các loại vitamin như B1, B2, C… Với lượng dưỡng chất dồi dào như vậy, bưởi sẽ giúp làm giảm lượng insulin trong máu khiến cảm giác thèm ăn không còn quấy nhiễu chúng mình đó! Ngoài ra, anh bạn này còn giúp đốt cháy các chất béo dư thừa cực hiệu quả nữa. Các chuyên gia đã chứng minh rằng, chỉ cần măm măm 1 nửa quả bưởi mỗi ngày sẽ giúp teens giảm 2 - 3kg chỉ sau 3 tháng đấy!

Chuối tây quen thuộc

Đây là một loại quả "thần kỳ" lắm. Hắn vừa ít chất béo lại chứa nhiều kali nên thật sự rất tốt cho đường ruột và hệ tim mạch đó các ấy ạ! Ngoài ra, chuối còn giúp bài tiết hiệu quả, làm giảm những chất độc hại và dư thừa trong cơ thể. Ăn 1 - 2 quả chuối mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm hẳn căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày học tập đấy nhé!

Cứ giảm cân là phải có táo

Bạn biết không, trong táo có chứa rất nhiều pectin giúp làm giảm cơn đói nhanh và ổn định lượng glyxemin trong máu. Hơn nữa, táo còn giàu năng lượng, hỗ trợ nhanh chóng quá trình tiêu diệt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Để bạn ấy phát huy hết tác dụng, teens nhớ măm cả vỏ táo nhé! Lý do vì trong vỏ cũng có rất nhiều chất xơ tốt cho đường ruột của chúng mình cơ mà!

Đừng bỏ quên trái bí ngô nghen!

Bí ngô được biết đến là loại quả giúp làm thon dáng bởi khả năng hạn chế sự giữ nước của bạn ấy có tác dụng thải độc, mỡ và các viêm mô tế bào ra ngoài. Không những thế, bí ngô chứa rất ít calo và không có axit glyxeric nên giúp dự trữ năng lượng, làm đẹp da và giảm cân. Anh bạn này còn có thể chế biến được nhiều món khoái khẩu cho teens tha hồ thưởng thức nữa chứ!

Ngoài các loại quả trên, các ấy cũng nên sử dụng cả sữa chua và trà xanh. Cả hai bạn ấy cũng đều được coi là thần dược giúp tiêu mỡ và làm thon gọn vóc dáng hiệu quả đấy!