HyunA che ngực bằng... khỉ trong clip "nhá hàng"
HyunA che ngực bằng... khỉ trong clip "nhá hàng"

HyunA vừa tung ra đoạn clip teaser cho MV "Red" đầy cuốn hút và sexy.

Lên trên
Học bơi không khó

Hoàn thiện kĩ thuật để bạn "yên tâm" dưới nước

12:00:00 05/08/2012

Nốt bài tập này là các ấy có thể biết bơi rồi đó!

Những lưu ý trước khi bơi!

Các ấy hãy trang bị cho mình quần áo bơi, kính và mũ bơi để giúp thuận tiện cho việc tập luyện nhé! 

Đây là bài tập tổng hợp, vì thế bạn cần phao tay (2 cái hai bên, loại thổi hơi) để nâng đỡ phần ngực và đầu, phao lưng (một miếng vuông bằng xốp, có dây cột đính sau lưng) giúp nâng đỡ phần lưng và mông.

Cùng xem cách phối hợp tay, chân và thở dưới nước thôi nào!



Chú ý, chú ý nè!

- Nhịp số 1 là khi cả tay và chân đều được áp chặt "2 nửa" vào nhau đó nha!

hoan-thien-ki-thuat-de-ban-yen-tam-duoi-nuoc

- Các ấy nhớ đẩy tay thật nhanh trong nhịp số 2 nghen!

hoan-thien-ki-thuat-de-ban-yen-tam-duoi-nuoc

- Khi chân đạp mạnh, hãy rướn người về phía trước để lướt nước dễ dàng hơn.

hoan-thien-ki-thuat-de-ban-yen-tam-duoi-nuoc

- Khi quạt nước, lòng bàn tay hướng ra 2 bên, khuỷu tay vuông góc với vai, không gồng cứng.

hoan-thien-ki-thuat-de-ban-yen-tam-duoi-nuoc

Để cho dễ nhớ, các ấy có thể nhớ 3 chữ tắt của động tác: Đạp + Kéo + Khép (Đạp mạnh 2 chân, Kéo nước đến ngang vai, Khép nhanh 2 khuỷu tay sát vào trước ngực).

Lưu ý, lưu ý nè!

Trước khi bắt đầu tập bơi, tránh ăn nhiều để hạn chế nguy cơ bị chuột rút và đừng bỏ qua bước khởi động để làm nóng các cơ nhé!

Khi bơi, hãy luôn tập trong tầm quan sát của cứu hộ hoặc huấn luyện viên và trang bị đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ để đảm bảo an toàn.


Quay phim: Anh Hiếu
Chụp ảnh: Ja
Model: Mr. Ngọc, Tứ
Bài được thực hiện với sự giúp đỡ của Trung tâm Thể thao Elite Fitness & Spa
51 Xuân Diệu, Tây Hồ, Hà Nội

Cùng ôn lại cách tập động tác chân nhá!
hoan-thien-ki-thuat-de-ban-yen-tam-duoi-nuoc
(Click vào hình để xem chi tiết)