Hiện tượng kì lạ lúc ngủ khiến teen hoảng loạn

Vài tháng nay, thỉnh thoảng trong giấc ngủ vào ban đêm, em có cảm giác bị cứng đờ hết người, khó thở đến mức toàn thân không thể cử động được như kiểu có ai đó đè lên người mình. Những lúc như vậy, em phải nằm im, thở nhẹ khoảng tầm 10 - 15 phút thì cơ thể mới trở lại bình thường được. Tuy nhiên, kể từ đó nhịp tim của em đập rất nhanh và gấp. Tình trạng này khiến em vô cùng lo lắng không biết có phải mình đã mắc bệnh gì về tim mạch không? Mong bác sĩ giải đáp giùm thắc mắc này của em với ạ! Em xin cảm ơn! (goodgir...@yahoo.com)

Chào em, Theo những gì em mô tả trong thư thì bác sĩ Mèo nghĩ nhiều khả năng là em đang mắc phải chứng bóng đè. Đây thực ra là một hiện tượng mộng mị mà thôi. Cụ thể, khi bị bóng đè, người ta sợ toát mồ hôi, muốn kêu cứu, cựa quậy mà đành chịu. Dòng điện não ghi được trong giấc mơ cho thấy, hoạt động vỏ não nhanh, các tế bào thần kinh kích động mạnh, nhiệt độ trong sọ tăng do tăng chuyển hóa. Điều này khiến chúng ta cảm giác như mình vẫn đang thức nhưng thực tế, con ngươi của mắt tít lại như đang ngủ, các giác quan không tiếp xúc với bên ngoài, các bắp thịt không căng vì luồng thần kinh vận động bị chặn, các trung khu thần kinh chỉ huy lời nói và cử động bị ức chế.

Trong giai đoạn ngủ chập chờn và hay mộng, những kích thích yếu lại gây ra đáp ứng mạnh. Vì vậy, chỉ cần một bàn tay đặt lên ngực khi nằm ngửa, một cái cúc áo chật, hoặc không khí nhiều CO2 trong một buồng ngủ, thậm chí chỉ cần nằm nghiêng bên trái cũng có thể gây bóng đè với mê hoảng dữ dội.

Thường “bóng” chỉ đè những người “yếu bóng vía”, hay ám ảnh vì những điều vu vơ mà thiếu suy xét khoa học hoặc người khỏe nhưng một lúc nào đó còn một điểm yếu trong tinh thần.

Hướng điều trị cho triệu chứng này đơn giản chỉ là thay đổi lối sống, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý; tích cực tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí, hoạt động ngoại khóa như đi dã ngoại, pic-nic...

Ngoài ra, để đề phòng bóng đè, em cũng nên chú ý những điều sau:

- Không đọc các loại truyện ma quỷ, kiếm hiệp, đánh đấm bạo lực gây kích thích thần kinh.

- Tư thế nằm ngủ phải thoải mái: Nằm nghiêng phải, chân hơi co, tay duỗi làm cho toàn bộ cơ bắp chùng giãn, đầu không vẹo lệch.

- Mặc quần áo rộng rãi, giữ gìn buồng ngủ thoáng khí.