Giảm mỡ bụng và đùi cho các nàng khoe dáng

Mèo Minti, Theo Mask Online 12:00 15/04/2012

XX mau vào phòng tập thôi nhào!

Những lưu ý trước khi vào phòng tập:

Đối với động tác này, các ấy nên ngồi trên một tấm thảm để tránh nhiễm lạnh khi tập nhé!

Cùng xem toàn bộ động tác nhá!

Chú ý, chú ý!!!

Nếu lúc đầu có hơi khó để giữ thăng bằng khi thực hiện động tác này, các teen girl hoàn toàn có thể ngửa ra sau nhiều hơn hay ít hơn phù hợp với sức khỏe và tầm vóc của bản thân nhé!


Khi thu chân về tạo thành một góc khoảng 90 độ, các ấy nhớ dùng lực của tay kéo 2 chân lên.

Ở động tác thứ 3, teen nên ngả ra sau một chút đồng thời để tay duỗi thẳng song song với chân.

Hít thở đều đặn và chậm rãi trong suốt quá trình thực hiện động tác nghen!

Thực hiện động tác liên tục từ 15-20 lần nhé!

Bật mí thêm cho XX khi luyện tập nè!

- Chế độ ăn uống:

Các bạn nữ nên ăn trước khi tập khoảng 1–2 tiếng và ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như hoa quả, ngũ cốc... Các ấy cũng phải nhớ bổ sung đầy đủ nước trước và sau khi luyện tập để tránh tình trạng mất nước. Tuy nhiên, XX chỉ nên uống nước thành từng ngụm nhỏ và trải đều trong ngày chứ không nên tập trung quá nhiều một lúc, đặc biệt là trước khi tập.

- Khác với các bạn nam, XX chỉ nên tập những động tác nhẹ với số lần nhiều vì mục đích của chúng mình là để có một hình thể săn chắc và tiêu hao bớt năng lượng dư thừa chứ không phải để phát triển cơ bắp mà.

- Các ấy cũng không nên tắm ngay sau khi tập mà phải chờ từ 30 – 60 phút để ráo mồ hôi và cơ thể được phục hồi.

- Thời gian tập tốt nhất dành cho teen girl là vào buổi sáng đó nghen!

Tổ chức sản xuất: Mèo Minti
Editor: Min
Quay phim: Chip My
Model: Phương Anh
Bài được thực hiện với sự giúp đỡ của Trung tâm Thể hình & Yoga California
Sky City Tower 88 Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội