Giải tỏa bức xúc theo "phương pháp khoa học"

Sand, Theo Trí Thức Trẻ 00:00 20/01/2013
Chia sẻ

Nó sẽ giúp sức khỏe của bạn được cải thiện đấy!

Hét và khóc một cách… thoải mái

Việc hét lớn và khóc vì buồn bã hoặc những lý do tiêu cực có thể khiến tâm trạng của bạn được cải thiện và làm cảm giác bi quan mất dần đi. Đặc biệt, nước mắt được tạo ra từ cảm xúc có chứa 24% chất đạm albumin, rất hữu ích trong việc điều chỉnh hệ thống trao đổi chất của cơ thể, giúp chống lại các căn bệnh như huyết áp cao, các bệnh về tim mạch.

Nghe nhạc ở không gian mở

Khi bị đau đầu, mất tập trung hay căng thẳng, nghe nhạc có thể giúp làm dịu các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol trong cơ thể, làm bạn cảm thấy vui vẻ, thư thái, sảng khoái hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý chọn loại nhạc nghe thích hợp lúc stress. Hãy nghe những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng như nhạc cổ điển, jazz, classic... và tránh các thể loại nhạc rầu rĩ hoặc quá ầm ĩ vì chúng có thể khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn trước.

Giải tỏa bức xúc theo "phương pháp khoa học" 1

Nói chuyện một mình

Nghe có vẻ kì cục nhưng đây lại là cách xả stress rất hiệu quả. Lý do là vì những lúc đó bạn có thể nói hết những bực tức mà không sợ bị ai dò xét hay đưa ra những ý kiến, lời khuyên không cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng có thể trò chuyện cùng với thú cưng. Chúng có thể lắng nghe bạn hàng giờ liền và không bao giờ phản đối cả.
 
Luyện tập thể thao

Tập thể thao không chỉ giúp bạn quên đi mọi chuyện căng thẳng mà còn giải phóng hormone endorphin – một loại hormone giảm đau, có tác dụng tích cực với tinh thần. Không chỉ thế, tập thể thao còn ngăn chặn được béo phì, các căn bệnh nguy hiểm và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn nhiều đấy!

Giải tỏa bức xúc theo "phương pháp khoa học" 2

Ăn thật no

Theo các chuyên gia, các loại đồ ăn cũng có tác dụng nhất định đến tinh thần. Một bữa ăn thật no có thể xua đi cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu và làm tinh thần phấn chấn hơn.

Tuy nhiên, hãy chú ý lựa chọn những đồ ăn như ngũ cốc, cá hồi, quả việt quất, các thực phẩm chứa nhiều vitamin bởi chúng có tác dụng cải thiện tinh thần rất tốt, đồng thời mang lại nguồn năng lượng tràn trề. Tránh ăn các đồ ăn nhanh và dùng các chất kích thích khi đang căng thẳng do chúng có thể khiến bạn lo lắng hơn, dễ kích động, thậm chí gây bất tỉnh đột ngột nữa đấy!

Ngủ sâu

Ngủ là một liệu pháp giúp xả stress quan trọng nhất. Một giấc ngủ thật sâu có thể giúp bạn cải thiện tinh thần, xua tan mọi sự lo âu, mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, tắm nước ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Giải tỏa bức xúc theo "phương pháp khoa học" 3

Tìm chuyên gia tâm lý

Khi các biện pháp đơn giản trên không thể cải thiện được tình trạng stress của bạn thì hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý nhé! Việc trò chuyện với các chuyên gia không chỉ giúp tránh được những cảm xúc và hành động tiêu cực, mà họ còn đưa ra cho bạn nhiều lời khuyên bổ ích.

Bạn có thể xem thêm: