Động tác cực đơn giản giúp thu nhỏ đôi chân

Mèo Minti, Theo Mask Online 12:00 03/06/2012
Chia sẻ

Vừa dễ tập lại hiệu quả cao nữa chứ!

Những lưu ý trước khi vào phòng tập

Các ấy nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập nhé!

Cùng thực hiện thôi nào!



Chú ý, chú ý!!!



Hai tay luôn đặt ở hông trong cả bài tập nghen!



Không nhất thiết là đầu gối của bạn phải chạm được đến mặt đất đâu. Hãy cố gắng đẩy người xuống thấp nhất có thể là được.



Hít vào khi nhấc người lên và thở đều ra khi hạ người xuống.

Thực hiện động tác từ 15-20 lần liên tục.

Bật mí thêm cho XX khi luyện tập nè!

- Chế độ ăn uống:

Các bạn nữ nên ăn trước khi tập khoảng 1–2 tiếng và ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như hoa quả, ngũ cốc... Các ấy cũng phải nhớ bổ sung đầy đủ nước trước và sau khi luyện tập để tránh tình trạng mất nước. Tuy nhiên, XX chỉ nên uống nước thành từng ngụm nhỏ và trải đều trong ngày chứ không nên tập trung quá nhiều một lúc, đặc biệt là trước khi tập đấy!

- Khác với các bạn nam, XX chỉ nên tập những động tác nhẹ với số lần nhiều vì mục đích của chúng mình là để có một hình thể săn chắc và tiêu hao bớt năng lượng dư thừa chứ không phải để phát triển cơ bắp mà.

- Các ấy cũng không nên tắm ngay sau khi tập mà phải chờ từ 30 – 60 phút để ráo mồ hôi và cơ thể được phục hồi.

- Thời gian tập tốt nhất dành cho các teen girl là vào buổi sáng đó nghenn!

Tổ chức sản xuất: Mèo Minti
Editor: Phong Lit
Quay phim: Min
Model: Phương Anh
Bài được thực hiện với sự giúp đỡ của Trung tâm Thể hình & Yoga California
Sky City Tower 88 Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội