Đối phó với chứng thiếu máu của teengirls

Dân Trí, Sức khỏe & Đời sống, Theo 00:01 23/12/2009
Chia sẻ

Nhiều teengirl lấy làm ngạc nhiên khi đi khám nhận được kết luận thiếu máu dù các bạn ấy cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh. Tại sao lại có hiện tượng này nhỉ? <img src='/Images/EmoticonOng/10.png'><img src='/Images/EmoticonOng/28.png'>

1. Em đi khám sức khỏe tổng quát bác sĩ nói em bị thiếu máu. Nhưng sao cơ thể em không có biểu hiện gì lạ? Có phải là vì chu kì của em kéo dài  không? – Lan Nhi (Amy…@yahoo.com)

Trả lời:

Lan Nhi thân mến,

Thiếu máu là hiện tượng hay gặp ở lứa tuổi dậy thì, nhất là đối với các bạn nữ. Sắt là một trong những yếu tố quan trọng để tạo máu trong cơ thể. Nhưng do chế độ ăn uống không hợp lí, đặc biệt là việc ăn kiêng, giảm cân khiến cho cơ thể của nhiều bạn không được cung cấp lượng sắt cần thiết. Ngoài các yếu tố do bệnh lí như nhiễm giun sán, bất thường ở cơ quan tạo máu thì một nguyên nhân thường gặp là do sự bắt đầu của chu kì kinh nguyệt khiến cho cơ thể teengirls cần một lượng sắt 2,4mg/ngày gấp đôi của teenboys là 1,1 mg/ ngày.

Các biểu hiện của thiếu máu có thể nhẫm lần với các bệnh khác hoặc đôi khi các biểu hiện này cũng không rõ rệt. Vì vậy bạn có thể cảm thấy cơ thể vẫn hoàn toàn khỏe mạnh bình thường và chỉ khi đi khám sức khỏe thì mới phát hiện ra điều này. Việc chu kì của bạn kéo dài cũng có thể là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng này.



2. Em thấy con gái thường bị thiếu máu nhiều hơn con trai. Tại sao lại thế ạ? Làm thế nào để biết mình bị thiếu máu?- T.Dung (Duz…@yahoo.com).

Trả lời:

Chào bạn,

Chứng thiếu máu của teengirls còn có tên là “hội chứng xanh lướt”, bắt nguồn từ từ chlorose trong y khoa. Vì vào lứa tuổi dậy thì hàng tháng cơ thể teengirls mất đi một lượng máu khá lớn theo chu kì kinh nguyệt. Việc thiếu bổ sung chất sắt khiến cho cơ thể của các bạn nữ có hiện tượng thiếu máu.

Ngay từ cái tên của hội chứng này cũng đã chỉ ra cho chúng ta một dấu hiệu đầu tiên khi teengirls bị thiếu máu đó là da dẻ thường xanh xao, tái … chứ không được hồng hào như những bạn khác. Ngoài ra một số dấu hiệu thường gặp khi teengirls bị thiếu máu là: hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế đột ngột hoặc sau khi ngồi, đứng quá lâu, mau mệt. Việc thiếu máu còn khiến cho nhiều bạn hay bị buồn ngủ, khả năng nghe giảng, tiếp thu bài cũng bị giảm sút.

Ngoài việc dựa trên những dấu hiệu trên, để biết chắc mình có bị thiếu máu hay không  bạn nên đi khám và làm xét nghiệm lượng hồng cầu trong máu.



3. Thời gian gần đây mình hay bị chóng mặt, nhất là khi ngồi lâu và đứng dậy. Như vậy là mình bị thiếu máu phải không? Mình nghe nói uống viên sắt sẽ giúp khắc phục điều này. Vậy mình tự mua thuốc về uống có được không?- Nga (moon…@gmail.com).

Trả lời:

Bạn thân mến,

Hiện tượng chóng mặt của bạn khi ngồi lâu và đứng dậy là một trong những dấu hiệu của tình trạng thiếu máu. Bạn nên đi khám để có được kết luận chính xác nhất.

Uống viên sắt là một trong những cách giúp bổ sung lượng sắt cho cơ thể của các bạn nữ. Theo các bác sĩ, các bạn nữ nên uống viên sắt mỗi tuần một viên, kéo dài 16 tuần trong 1 năm. Như vậy tổng cộng 1 năm nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ số lượng viên sắt các bạn nên uống là 16 viên. Khi uống viên sắt teengirls cần lưu ý là không uống cùng với trà và sữa vì chúng ngăn chặn việc hấp thụ sắt vào cơ thể. Việc uống viên sắt có thể gây buồn nôn và táo bón. Vì vậy, các bạn nên uống thuốc sau khi ăn no và ăn nhiều rau xanh, hoa quả.



4. Khi bị thiếu máu thì nên ăn những thức ăn thế nào ạ? Em có cần phải kiêng gì không? Ăn nhiều quá có sợ béo phì không? – M.Yến (Zebra…@yahoo.com).

Trả lời:

Chào bạn,

Để phòng chống tình trạng thiếu máu, các bạn nên bổ sung cho cơ thể mình các loại thực phẩm giàu chất sắt như: thịt bò, thịt lợn, gà, cá, trứng, sữa, gan động vật..vv.. Những loại rau quả giàu chất sắt như: cải soong, cần tây, mộc nhĩ, súp lơ, nấm hương, đủ đủ chín …

Cơ thể dễ hấp thu lượng sắt có trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật hơn thực vật vì thế teengirls đừng vì sợ béo mà không “măm măm” nhé.

Vitamin C giúp tăng cường việc hấp thu chất sắt vào cơ thể vì thế các bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm vitamin C bằng cách ăn nhiều các loại quả chín có chứa vitamin C như: cam, quýt, buởi, sơri…

Bạn không cần phải kiêng thức ăn gì khi bị thiếu máu mà cần phải chú ý xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lí, cân đối để bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể. Các bạn cần phải chú ý là ăn uống hợp lí, chứ không phải cứ ăn nhiều là tốt.

Các bạn không nên quá lo lắng về cân nặng vì việc tăng cân ở lứa tuổi dậy thì là điều hoàn toàn bình thường. Điều đó chứng tỏ cơ thể bạn phát triển khỏe mạnh. Các bạn chỉ nên kiểm soát khi việc tăng cân diễn ra quá nhanh, dẫn tới tình trạng béo phì. Để cơ thể được săn chắc, teengirls nên chú ý vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên.