Cứu nguy sức khỏe đang xuống cấp vì thức đêm quá nhiều

, Theo Trí Thức Trẻ 00:00 31/03/2015
Chia sẻ

Khi phải thức đêm thường xuyên, cơ thể nhanh chóng rơi vào suy kiệt, nếu không "cấp cứu" ngay sẽ dẫn tới nhiều hậu quả xấu.

Tăng cường năng lượng nhờ giấc ngủ

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe, nhất là với những người đang mệt mỏi vì thức đêm. Khi chúng ta ngủ, huyết quản dưới da nở ra, giúp bổ sung oxy và loại bỏ các chất độc hại ra bên ngoài. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp xua tan mệt mỏi, khôi phục lại sức lực đã tiêu hao và giữ cho thần kinh cân bằng.

Bởi vậy, khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, kiệt sức, các bạn hãy dành thời gian để ngủ một giấc thật sâu, có thể kéo dài từ 10 tiếng trở lên để cơ thể lấy lại được cân bằng. Bên cạnh đó, nếu phải thức đêm nhiều, hãy cố gắng kéo dài giấc ngủ trưa vào ban ngày hơn nhé!



Bổ sung vitamin C

Vitamin C là một liều thuốc rất tốt mỗi khi bạn mệt mỏi. Nó giúp bảo vệ cơ thể bằng rất nhiều cách, điển hình là các chức năng như chống oxy hóa, tổng hợp collagen, củng cố hệ tim mạch, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch… Nhờ đó, chúng ta không chỉ nhanh chóng khỏe mạnh trở lại mà còn có một sức đề kháng tốt hơn.

Khi ốm hoặc mệt mỏi, bạn hãy nhanh chóng bổ sung vitamin C cho cơ thể qua các thực phẩm như cam, quýt, bưởi… Đây là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và rất "thân thiện" với cơ thể.

Đi dạo ở nơi không khí trong lành

Hãy đi dạo ở những nơi có không khí trong lành, nhiều cây xanh. Hoặc bạn cũng có thể vận động bằng các động tác thể dục nhẹ nhàng. Cách này sẽ giúp cung cấp oxy cho cơ thể, đồng thời thư giãn đầu óc và xua tan cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng khỏe lại.



Ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, ốm yếu, việc tiêu hóa không được dễ dàng và hiệu quả như thông thường. Không chỉ thế, bạn còn có thể mắc phải chứng chán ăn. Việc nên làm lúc này là sử dụng các món ăn dễ tiêu hóa như cháo, súp… Chúng sẽ mang lại cảm giác “dễ nuốt” hơn và cũng dễ tiêu hơn. Đặc biệt, chúng mình cũng nhớ ăn khi đồ ăn còn nóng, tránh ăn nguội hoặc lạnh bởi điều này không tốt cho dạ dày.

Không quên uống nước

Nước chiếm phần lớn cơ thể và không thể thiếu cho hoạt động của tất cả các bộ phận. Uống nước luôn là việc không thể thiếu để có một cơ thể khỏe mạnh. Bởi vậy, khi cơ thể mệt mỏi thì việc bổ sung nước càng cần thiết. Do đó, khi bị ốm, mệt mỏi vì thiếu ngủ, các bạn nên sử dụng nước ấm. Điều này không chỉ hỗ trợ tốt cho việc phục hồi sức khỏe mà còn cung cấp nước cho da, tránh tình trạng khô da, mắt thâm quầng...