Bí kíp giúp bạn dậy sớm dễ dàng

Điều mà ai cũng biết là nếu thức càng khuya thì càng khó dậy sớm, đúng không nè? Do đó, muốn dậy sớm trước hết chúng mình phải tập thói quen ngủ sớm, mỗi ngày ngủ sớm hơn một tí và tập dần thói quen này cho đến khi bạn không thức quá 12 giờ khuya nhé! 

Teen biết không, ngủ sớm giúp chúng mình hạn chế chứng thiếu ngủ, nhờ vậy mà chúng mình không bị ngủ gật mỗi khi đến lớp đấy!

Chắc hẳn teen chúng mình ai cũng có một vài bản nhạc yêu thích đúng không nào? Bạn sẽ bất ngờ khi biết những bài hát yêu thích của bạn có thể rất hữu ích trong “chiến dịch dậy sớm” này đó.

Hãy thử cách mới mẻ này, không dùng chuông báo thức mà sử dụng một bản nhạc Pop sôi động, khiến cơ thể bạn có xu hướng muốn thức dậy và hoạt động hơn. Hoặc bạn cũng có thể thử đặt báo thức bằng một khúc nhạc êm dịu và ngọt ngào. Tuy không giúp bạn tỉnh dậy ngay nhưng một bản nhạc êm tai sẽ giúp bạn thức dậy với trạng thái thoải mái hơn.

Hãy trang bị cho mình một vài động tác yoga đơn giản hoặc những động tác vươn vai, duỗi chân để tập vào buổi sáng bạn nhé! Những động tác này tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc xua đi cơn say ngủ còn ẩn hiện ngay sau khi bạn thức dậy.

Khi đã bắt đầu tỉnh ngủ, bạn hãy bắt đầu một bài tập thể dục với cường độ cao hơn (như đi bộ hoặc đánh cầu lông…) để làm nóng cơ thể nào.

Một sự thật không thể chối cãi rằng khi dùng các thức uống có cafeine như café hay trà đặc thì chúng ta sẽ giảm cảm giác buồn ngủ và có thể duy trì sự tỉnh táo cho ngày dài năng động teen nhỉ?

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nếu lạm dụng thì café hay trà sẽ có xu hướng tác dụng ngược lại đấy. Nghĩa là chúng sẽ khiến bạn trở nên lờ đờ, khó tập trung và thậm chí là đau đầu nữa. Vì vậy đừng uống nhiều hơn 2 ly café mỗi ngày nha!

Một bí quyết cực đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé! Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn sẽ bị mất một lượng nước khá lớn và buổi sáng là một thời điểm thích hợp để bổ sung nước cho cơ thể bạn. Hãy thử uống 1-2 cốc nước lạnh sau khi thức dậy nào, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn nhiều đấy vì nước lạnh giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, đồng thời cũng giúp kích thích các tế bào thần kinh.

Là một trong những trải nghiệm của tớ, và phải nói rằng tắm vào lúc sáng sớm cực kì hiệu quả trong việc giúp chúng mình tỉnh ngủ hẳn luôn. Nếu việc đánh răng và rửa mặt chưa đủ để đánh thức bạn thì hãy thử tắm mát vào buổi sáng nhé. Bắt đầu một ngày mới với cơ thể sạch sẽ và thơm mát chắc chắn sẽ giúp bạn có một ngày làm việc thật tuyệt.