Teens biết không, bài độc cho cơ thể là việc vô cùng quan trọng. Thế nên, ai trong chúng mình cũng cần phải nắm được thời gian biểu của hoạt động này ở từng cơ quan. Qua đó, ta có thể góp sức giúp cơ thể bài thải các độc tố ra ngoài một cách hiệu quả nhất.
5 - 7h: Bác đại tràng vào ca
Ái chà, ca làm việc của bác í bắt đầu thật sớm phải không teens? Nếu đại tràng không được bài độc và hồi phục tốt thì độc tố sẽ tích tụ lại trong cơ thể dần dần khiến chúng mình bị mụn nhọt và các nốt thâm tấn công, thậm chí còn làm tăng nguy cơ bị ung thư trực tràng cơ!
7 - 10h: Anh dạ dày thức giấc
Dạ dày là công cụ tiêu hóa lớn nhất của cơ thể, có chức năng tích trữ, vận chuyển, và tiêu hóa thực phẩm. Nếu thường ngày teens ăn uống không điều độ và phải đối phó với áp lực học tập lớn sẽ khiến dạ dày ngày càng bị suy nhược đấy!
Lời khuyên cho các ấy là buổi sáng nhất định phải ăn đầy đủ và tốt nhất nên ăn các loại thực phẩm có lợi cho anh bạn này như lạc, hồ đào, táo, cà rốt… Ngoài ra, có thể uống thêm hồng trà mật ong cũng rất có lợi cho dạ dày đấy! Điều quan trọng nhất là chúng mình hãy cố gắng duy trì tâm trạng vui vẻ trong buổi sáng để không gây áp lực nhiều cho dạ dày nhé!
10 - 15h: Chàng tim kêu gọi tiếp sức
Tim là trung tâm của mọi cơ quan trong cơ thể. Sau một buổi sáng làm việc tích cực thì bữa trưa là thời gian teens nên bổ sung những thực phẩm có lợi cho tim như long nhãn giúp bổ tì ích tim để nàng tim có đủ sức khỏe hoạt động trơn tru đến cuối ngày nhá!
15 - 20h: Chị thận tăng công suất hoạt động
Đây là quãng thời gian vận động tốt nhất trong ngày bởi nó có thể thúc đẩy quá trình bài độc của thận đấy teens ạ! Các ấy có thể chọn các loại hình vận động phù hợp như: chạy chậm, đi bộ nhanh hay lắc hông để luyện tập. Việc này sẽ giúp giảm stress cho thận một cách tốt nhất.
Ngoài ra, bữa tối teens cũng nên ăn thêm một chút mộc nhĩ đen hoặc rong biển để có thể vừa giúp bổ thận lại vừa hỗ trợ việc bài độc nghen!
20 - 23h: Cô nàng nội tiết lui về nghỉ ngơi
Đây là thời điểm teens cần tuyệt đối thả lỏng cả thể xác và tâm hồn, đồng thời giữ cho tâm trạng thật thoải mái để giúp hệ nội tiết có thể chuyển tiếp hoạt động và bài độc một cách thật êm ái.
1 - 5h: Lần lượt các bạn mật, gan và phổi giao ca
Quá trình bài độc của túi mật, gan và phổi đều được tiến hành trong lúc ngủ. Do đó chất lượng giấc ngủ rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe cho các bạn í đấy teens ạ! Mách nhỏ một vài mẹo giúp các ấy dễ đi vào giấc ngủ hơn nè:
- Trước khi ngủ hãy ăn các thực phẩm giúp ngủ ngon như hồ đào, cháo kê hoặc uống1 ly sữa ấm.
- Mát xa đỉnh đầu và gan bàn chân cũng là cách hữu hiệu giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng.
- Khi ngủ nhất định phải tắt đèn bởi ánh sáng đèn sẽ khiến não bộ bị kích thích và làm chúng mình khó ngủ hơn.
- Hãy đi ngủ lúc 22h bởi quãng thời gian từ 22h – 2h sáng không chỉ là quãng thời gian cơ thể bài độc tốt nhất, mà còn là quãng thời gian dưỡng da tuyệt nhất. Vì vậy, nếu teens muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng đẹp thì việc ngủ sớm là vô cùng quan trọng nha!