5 khoảnh khắc đáng nhớ của Steven Gerrard trong màu áo tuyển Anh
5 khoảnh khắc đáng nhớ của Steven Gerrard trong màu áo tuyển Anh

Gerrard đã chia tay đội tuyển Anh nhưng những khoảnh khắc vĩ đại của anh để lại sẽ còn mãi trong ký ức những người hâm mộ.

Lên trên

"Bất ngờ" trước bài tập giúp... thu nhỏ gương mặt

00:00:55 29/11/2012

Đơn giản nhưng lại rất hiệu quả đó các bạn ạ!

Khuôn mặt trái xoan với chiếc cằm nhỏ nhắn, kiêu sa vốn là mơ ước của nhiều bạn nữ. Tuy nhiên không phải ai sinh ra cũng được quyền chọn lựa gương mặt thích hợp cho bản thân. Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng những bài tập dưới đây thì sẽ phần nào giúp các bạn đốt cháy lượng mỡ thừa đáng ghét trên khuôn mặt khuôn mặt đấy nhé!

Má phúng phính luyện tập trước nè!

Chúng mình có thể chọn một trong hai bài tập dưới đây hoặc thực hiện lần lượt cả hai bài để có hiệu quả tốt nhất.

Trước tiên, các ấy hãy cười tươi nhất có thể để các cơ mặt được co giãn ở mức tối đa. Sau đó, đặt hai ngón tay ở vị trí ngay dưới gò má, kéo đều tay xuống phía dưới. Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần.

Bài tập 2 đòi hỏi chúng ta phải giữ một lượng hơi lớn trong khoang miệng, phồng mồm cho hai má căng tròn nhất có thể. Sau đó, dùng tay ấn nhẹ má trái, đẩy luồng hơi dồn về má phải. Tiếp tục làm ngược lại, ấn nhẹ má phải để hơi dồn về bên má trái. Chúng mình cứ làm luân phiên như vậy 10 lần mỗi ngày.

"Bất ngờ" trước bài tập giúp... thu nhỏ gương mặt 1

Đến cổ và toàn bộ cơ mặt

Những động tác trên chỉ tác động trực tiếp đến gò má và vùng xung quanh gò má. Đối với những chiếc cằm hơi to, bè, đặc biệt là cằm đôi, chúng mình cần áp dụng những bài tập nặng nhọc hơn một chút. Bước một, các ấy nằm kê đầu lên một chiếc gối hoặc chăn mỏng. Bước hai, nâng nhẹ cổ, cố gắng để cằm chạm tới ngực. Lặp lại động tác 10 lần liên tục nhé!

Tất nhiên chúng ta không thể khiến chúng chạm nhau hoàn toàn nhưng động tác này sẽ giúp chúng mình thư giãn cơ cổ, đồng thời làm săn chắc vùng dưới cằm.

"Bất ngờ" trước bài tập giúp... thu nhỏ gương mặt 2

Dinh dưỡng "lên tiếng"

Bao giờ cũng vậy, luyện tập cần kết hợp nhịp nhàng với một chế độ ăn uống khoa học. Cách tốt nhất là các bạn nên uống thật nhiều nước vì giống như cây xương rồng, khi quá khát, cơ thể chúng ta sẽ tự động điều tiết dự trữ nước trong các mô và giảm trao đổi chất. Vì thế khuôn mặt dễ biến dạng thành quá mũm mĩm hoặc phù nề.

Ngoài ra, chúng mình cũng cần giảm lượng Natri và Calo đi vào cơ thể. Tuy nhiên,đột ngột cắt giảm calo, chất béo bằng cách nhịn ăn là điều hoàn toàn không nên. Các ấy nên có một kế hoạch ăn uống cụ thể với lượng chất béo giảm dần đều theo từng tuần. Đặc biệt, chúng mình nhớ tránh tối đa các loại thức ăn nhanh và đồ hộp nữa nhé!


Bạn có thể xem thêm: