4 “bí kíp” cho "ngày ẩm ương" trôi qua nhẹ nhàng

Đặc biệt là vào ban đêm, chúng mình còn luôn bị gò bó và chẳng thể nào ngủ ngon vì lo sợ “sự cố tràn” ập đến một cách bất ngờ. Vậy thì, bạn hãy áp dụng những “bí kíp” dưới đây để trải qua những ngày này thật thoải mái và nhẹ nhàng nhất.

1. Đừng bỏ đói “dạ dày”

Trong những ngày này, dù phải trải qua cảm giác khó chịu và chán ăn đến đâu, chúng mình cũng đừng bao giờ bỏ đói bao tử của mình nhé. Một khi cơ thể không có đủ năng lượng, bạn sẽ càng cảm thấy khó chịu và mệt mỏi đó!

Trong bữa ăn, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như hạt bí đỏ, đậu nành, lòng đỏ trứng gà... vitamin C có trong cam, sơri...,xúp lơ xanh; đu đủ; dâu tây; chất bromelin trong quả dứa, và các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, phô mai, ngũ cốc, hạt dẻ, cải chíp. Cần lưu ý là phải uống ít nhất 1,5-2 lít nước để các độc tố được bài tiết, cơ thể sẽ giảm cảm giác nặng nề và khó chịu.

2. Nâng niu và chiều chuộng cơ thể

Nói nhỏ để các bạn cùng nghe, việc mát xa và giữ ấm cơ thể có công dụng giảm đau rất hiệu quả trong những ngày “ẩm ương” đó nha. Theo đó, bạn chỉ cần mát xa, xoa vùng bụng nhẹ nhàng sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau bụng và các triệu chứng co thắt cơ. Thêm vào đó, buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên uống thêm một ly sữa ấm hoặc trà hoa cúc pha loãng, một thìa mật ong sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giữ ấm cơ thể, giảm hiện tượng chuột rút và có giấc ngủ sâu hơn.

3. Yêu vận động

Trong những ngày này, do cơ thể đau nhức nên chúng mình thường không mấy thiết tha với bất cứ hoạt động gì, thay vào đó là nằm ì một chỗ, thậm chí là ngủ - luôn- cho – xong, ngủ càng nhiều càng tốt. Thế nhưng, càng ngủ nhiều sẽ càng cảm thấy mệt mỏi nên chúng mình cần vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ hay vươn mình… để cơ thể thoải mái, từ đó có giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, vận động nhẹ sẽ giúp não “hăng hái” sản xuất ra endorphins - một chất chống đau tự nhiên và tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời hơn.

4. Thoải mái ngủ với tư mình yêu

Trong những ngày “ẩm ương” đáng ghét này, các bạn hãy cứ thoải mái xoay chuyển cơ thể, ngủ với tư thế mình yêu. Ngủ như vậy bao giờ cũng rất tuyệt vời vì khi được ngủ một cách thoải mái bạn sẽ có một giấc ngủ thật sâu, giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, cũng như các bộ phận khác, và điều đó rất có lợi cho sức khỏe của bạn.