Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thật sự thiếu nước và bạn cần bổ sung ngay

Cung cấp đủ nước rất cần thiết nhằm duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng thiếu nước sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe và xuất hiện những dấu hiệu sau.

Khô miệng

Nước có tác dụng bôi trơn màng nhầy trong khoang miệng và cổ họng. Chúng cũng giúp giữ cho miệng không bị khô hay khó chịu. Nếu thấy dấu hiệu miệng khô kèm theo cảm giác khát thì đây chính là lúc bạn cần bổ sung nước cho cơ thể ngay đấy!

Da khô và nổi mụn

Da là một bộ phận luôn cần được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Khi tình trạng mất nước diễn ra, da khô sẽ là một trong những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu điều đó. Thiếu nước cũng làm cản trở quá trình tiết mồ hôi và gây tích tụ lượng dầu dư thừa. Chúng cũng là nguyên nhân ngăn cản cơ chế tự làm sạch của da và khiến mụn bùng phát.

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân thì hãy xem lại việc cung cấp nước cho cơ thể. Thiếu nước có thể khiến hoạt động của các cơ quan bị ảnh hưởng đặc biệt là não bộ. Chúng cũng là lí do khiến lượng oxy lên não bị giảm và gây ra tình trạng mệt mỏi. Do đó, hãy luôn đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì tốt các hoạt động của cơ thể nhé!

Thường xuyên bị đau khớp

Sụn khớp và tủy sống được bao phủ bởi nước lên tới 80%. Nước rất cần thiết để giữ cho các khớp xương được trơn tru nhất. Không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ làm giảm lượng nước đến bộ phận xương khớp. Chúng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng trật khớp, đau khớp bất thường.

Gặp các vấn đề về tiêu hóa

Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề tiêu hóa như chứng ợ nóng hay khó tiêu. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ làm tăng tiết axit dạ dày và gây ra những vấn đề trên. Lúc này, bạn hãy chú ý uống nước đầy đủ và bù nước bằng các loại trái cây.