Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường

Ăn nhiều đường không hề tốt, trái lại còn gây hại cho cơ thể. Ngoài việc làm da dẻ xấu đi, mọc mụn, tăng cân, nó còn dẫn đến nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh béo phì...

Cân đo và kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày là điều mà không phải ai cũng có thể làm được. Vậy thì làm sao để biết rằng mình có ăn quá nhiều đường hay không? Hãy nhìn vào các dấu hiệu dưới đây, đó là khi cơ thể bạn đã ăn vượt mức đường cần thiết.

Thường xuyên cảm thấy đói

Hay mệt mỏi

Đi tiểu liên tục

Nhanh khát, cảm thấy khô miệng

Cân nặng sụt giảm

Mất tập trung

Mắt mờ

Stress

Da khô

Nếu có các dấu hiệu trên, các bạn nên hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé!

Lưu ý:

Cách an toàn và tốt nhất cho sức khoẻ là kiểm soát lượng đường ngay từ khi ăn vào. Theo Hiệp hội tim Hoa kỳ (AHA), lượng đường tối đa bạn nên ăn trong ngày là:

- Nam giới: 150 calo mỗi ngày (tương đương 37,5g hoặc 9 thìa cà phê).

- Nữ giới: 100 calo mỗi ngày (tương đương 25g hoặc 6 thìa cà phê).

Với các sản phẩm như kẹo, bánh, chúng ta có thể tự kiểm soát qua lượng đường in trên bao bì.