Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường

Bình Bình, Xuân Xù, Theo Trí Thức Trẻ 08:08 11/06/2017

Đường rất quan trọng và không thể thiếu cho hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường lại có thể gây phản tác dụng.

Ăn nhiều đường không hề tốt, trái lại còn gây hại cho cơ thể. Ngoài việc làm da dẻ xấu đi, mọc mụn, tăng cân, nó còn dẫn đến nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh béo phì...

Cân đo và kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày là điều mà không phải ai cũng có thể làm được. Vậy thì làm sao để biết rằng mình có ăn quá nhiều đường hay không? Hãy nhìn vào các dấu hiệu dưới đây, đó là khi cơ thể bạn đã ăn vượt mức đường cần thiết.

Thường xuyên cảm thấy đói

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 1.


Hay mệt mỏi

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 3.


Đi tiểu liên tục

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 5.


Nhanh khát, cảm thấy khô miệng

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 7.


Cân nặng sụt giảm

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 9.


Mất tập trung

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 11.


Mắt mờ

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 13.


Stress

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 15.


Da khô

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường - Ảnh 17.

Nếu có các dấu hiệu trên, các bạn nên hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé!

Lưu ý:

Cách an toàn và tốt nhất cho sức khoẻ là kiểm soát lượng đường ngay từ khi ăn vào. Theo Hiệp hội tim Hoa kỳ (AHA), lượng đường tối đa bạn nên ăn trong ngày là:

- Nam giới: 150 calo mỗi ngày (tương đương 37,5g hoặc 9 thìa cà phê).

- Nữ giới: 100 calo mỗi ngày (tương đương 25g hoặc 6 thìa cà phê).

Với các sản phẩm như kẹo, bánh, chúng ta có thể tự kiểm soát qua lượng đường in trên bao bì.

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Panama: Quốc gia Trung Mỹ đầu tiên cấm túi nylon sử dụng 1 lần

    Quyết định của Panama nhằm hạn chế ô nhiễm tại các bờ biển của nước này đồng thời giúp xử lý vấn đề mà Liên hợp quốc coi là một trong những thách thức môi trường lớn nhất trên thế giới.
  • Đọc thêm