Nhờ thay đổi chế độ ăn kiêng, cô gái người Mỹ đã giảm hơn 13kg chỉ trong 30 ngày

Gà, Theo Helino 08:15 23/03/2019

Từng rất khổ sở trong chuyện giảm cân nhưng Alli đã tìm được cho mình một phương pháp phù hợp để lấy lại thân hình thon gọn vốn có của mình.

Trước khi bước vào tuổi 27 thì Alli Zack (một cô gái người Mỹ) không phải lo lắng quá nhiều về vấn đề cân nặng của mình. Mặc dù cô không gầy nhưng thân hình rất cân đối và khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo thời gian, Alli lại gặp vấn đề trong chuyện kiểm soát cân nặng. Cô có thể tăng lên đến 5 - 10kg chỉ trong một thời gian ngắn. Sau đó, Alli đã cố gắng tập luyện trong khoảng 2 tuần và thay đổi chế độ ăn nhưng chỉ được khoảng 1 tuần là mọi thứ lại trở về như ban đầu. Do đó, Alli cảm thấy rất chán nản và bỏ qua chuyện tiếp tục giảm cân.

Nhờ thay đổi chế độ ăn kiêng, cô gái người Mỹ đã giảm hơn 13kg chỉ trong 30 ngày - Ảnh 1.

Alli Zack (27 tuổi).

Cho đến cuối năm 2015, Alli được một nhãn hàng may sẵn của một công ty nổi tiếng mời làm người mẫu để cung cấp size may quần áo. Đáng buồn hơn, Alli được xếp vào nhóm người mẫu ngoại cỡ, có size từ 12 - 14. Cô chưa bao giờ nghĩ mình tăng cân nhanh và sở hữu thân hình to béo như vậy. Ngay lúc đó, Alli đã nghĩ trong đầu rằng mình cần xây dựng một kế hoạch giảm cân mới. Và cô lựa chọn chế độ Whole30 Diet (một phương pháp giảm cân trong 30 ngày) để lấy lại thân hình quyến rũ, thon gọn nhanh nhất.

Dưới đây là kế hoạch giảm cân trong 30 ngày được Alli chia sẻ.

Chế độ ăn kiêng của Alli Zack

Whole30 Diet là phương pháp giảm cân kéo dài trong 30 ngày, yêu cầu người thực hiện phải chọn ăn những loại thực phẩm tốt và nói không với những loại thực phẩm xấu. Vì vậy, Alli đã lựa chọn rau xanh, trái cây, thịt gà nạc và trứng vào trong thực đơn hàng ngày. Đồng thời, cô loại bỏ tinh bột, đường, chất kích thích và các thực phẩm đóng hộp ra khỏi chế độ ăn kiêng.

Khi thử nghiệm chế độ ăn mới này, Alli thấy cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn. Thậm chí, làn da của Alli cũng hồng hào, tươi sáng và giấc ngủ cũng ổn định hơn. Do đó, sau 30 ngày kết thúc kế hoạch giảm cân này, Alli vẫn tiếp tục thực hiện như một lối sống lành mạnh và cô theo tới 70% chế độ ăn kiêng Whole30 Diet.

Phương pháp tập luyện của Alli Zack

Trong lần giảm cân này, Alli quyết định tới phòng gym 5 buổi/tuần và thay đổi phương pháp tập cũ. Cô kết hợp với các động tác thể lực, tim mạch cường độ cao để đạt được hiệu quả sớm hơn. Mỗi sáng, Alli đều thức dậy từ 6 giờ sáng để tập luyện.

Nhờ thay đổi chế độ ăn kiêng, cô gái người Mỹ đã giảm hơn 13kg chỉ trong 30 ngày - Ảnh 4.

Alli thường tập cùng bạn bè để tăng thêm động lực.

Sau 30 ngày thực hiện, thân hình của Alli đã có sự thay đổi rõ rệt. Đặc biệt, cô giảm được hơn 13kg và cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Alli tiếp tục thực hiện chế độ Whole30 Diet trong 1 năm và hiện tại, cô chỉ còn nặng gần 65kg, lấy lại thân hình người mẫu size 8.

Việc giảm cân thành công cũng giúp Alli trở nên tự tin hơn, cô không còn né tránh những buổi chụp hình nữa mà chăm tham gia các hoạt động, sự kiện xã hội khác. Nhờ đó, cuộc sống của Alli cũng trở nên tốt đẹp hơn.

Nhờ thay đổi chế độ ăn kiêng, cô gái người Mỹ đã giảm hơn 13kg chỉ trong 30 ngày - Ảnh 6.

Whole30 Diet là một kế hoạch ăn kiêng kéo dài trong 30 ngày với những thực phẩm nhất định nhằm thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe. Phương pháp ăn kiêng này do cặp đôi huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng thể thao người Mỹ Dallas - Melisa Hartwig phát triển ra từ năm 2009.

Whole30 được coi là phương pháp giảm cân thế hệ mới, là sự tổng hợp một cách khoa học của các chế độ ăn kiêng low carb, detox và cleaning-eat (ăn thực phẩm sạch). Điểm ưu việt của chế độ ăn Whole30 là bạn không phải nhịn ăn, không gặp tác dụng phụ khi ăn kiêng như tiêu chảy, đau dạ dày hay chóng mặt.

Dù chỉ kéo dài trong 30 ngày nhưng phương pháp ăn kiêng này đòi hỏi bạn phải có thể lực và quyết tâm lớn để đi theo nó. Chế độ ăn kiêng này giúp thay đổi mối quan hệ của bạn với những thực phẩm quen thuộc, tạo nên thói quen ăn uống mới lành mạnh hơn.

*Lưu ý: Whole30 Diet có thể là một phương pháp ăn kiêng tạm thời giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng. Nhưng bạn cần phải cân nhắc giữa thể trạng sức khỏe của mình để quyết định phương pháp ăn kiêng phù hợp. Có rất nhiều kiểu ăn kiêng khác bạn có thể thử như low carb hay chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải (tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên hạt và rau quả).

Nguồn: Womenshealthmag, Businessinsider, Instagram

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Sau 2 tháng xuất viện, cuộc sống của bé Bình An và mẹ ung thư vú giai đoạn cuối ra sao?

    Bé Đỗ Bình An, con trai của sản phụ 28 tuổi bị ung thư vú giai đoạn cuối, đã được 4 kg, sức khỏe ổn định, trong khi căn bệnh hiểm nghèo của người mẹ đang được khống chế, chị lên cân và làn da hồng hào trở lại.
  • Đọc thêm