Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng

Trào lưu tập gym nổi lên khuyến khích việc tập luyện nhiều hơn, vận động nhiều hơn, nhưng nếu vào cao điểm thi cử hay làm việc, không có thời gian thì sao? Tập luyện giảm béo không cần phải cầu kì, cứ bỏ túi động tác cực dễ sau, bạn sẽ phần nào giảm béo bụng đáng kể mà không tốn thời gian nhiều.

Cùng tập nào!

Động tác 1:

- Chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân hoặc đặt dưới mông, hai chân giơ lên tạo với thân 1 góc 90 độ.

- Hạ từng chân xuống, gần với mặt đất nhất có thể nhưng không chạm đất, đổi chân liên tục.

- Thực hiện 15-20 lần mỗi chân, tập 3 hiệp.

Động tác 2:

- Chuẩn bị: Chống tay xuống sàn theo tư thế plank cơ bản.

- Đưa 1 chân rời khỏi mặt đất, sau đó trở về tư thế ban đầu.

- Làm từng chân một rồi đổi chân, 15-20 lần mỗi chân, tập 3 hiệp.