Love your body

Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng

Minh Ngọc, Trà My, Theo Trí Thức Trẻ 19:35 03/03/2017

Bài tập giảm béo bụng dưới cực dễ, đặc biệt thích hợp cho người hay ngồi và ít vận động.

Trào lưu tập gym nổi lên khuyến khích việc tập luyện nhiều hơn, vận động nhiều hơn, nhưng nếu vào cao điểm thi cử hay làm việc, không có thời gian thì sao? Tập luyện giảm béo không cần phải cầu kì, cứ bỏ túi động tác cực dễ sau, bạn sẽ phần nào giảm béo bụng đáng kể mà không tốn thời gian nhiều.

Cùng tập nào!

Động tác 1:

- Chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân hoặc đặt dưới mông, hai chân giơ lên tạo với thân 1 góc 90 độ.

Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng - Ảnh 2.

- Hạ từng chân xuống, gần với mặt đất nhất có thể nhưng không chạm đất, đổi chân liên tục.

Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng - Ảnh 3.

- Thực hiện 15-20 lần mỗi chân, tập 3 hiệp.

Động tác 2:

- Chuẩn bị: Chống tay xuống sàn theo tư thế plank cơ bản.

Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng - Ảnh 4.

- Đưa 1 chân rời khỏi mặt đất, sau đó trở về tư thế ban đầu.

Người ngồi nhiều cứ làm việc này thì không bao giờ lo béo bụng - Ảnh 5.

- Làm từng chân một rồi đổi chân, 15-20 lần mỗi chân, tập 3 hiệp.

Chia sẻ