Người muốn tăng cân thì không thể không biết công thức súp bí ngô "thần thánh" này

PAN, Theo Trí Thức Trẻ 23:53 10/01/2017

Các bạn "cò hương" bơi hết vào đây, học cách nấu súp bí ngô để tăng cân hiệu quả, an toàn nào!

Nguyên liệu:

- 1kg bí ngô

- 1 củ hành tây

- 2 tép tỏi

- 15g dầu oliu (hoặc dầu ăn)

- 1l nước dùng

- 125ml kem tươi

- Muối tiêu

- Thịt hun khói, bánh mỳ

Cách làm:

Bước 1:

- Gọt vỏ và thái bí ngô thành miếng vuông.

Bước 2:

- Trộn bí ngô với dầu oliu (hoặc dầu ăn) và muối tiêu.

Bước 3:

- Đặt bí ngô lên khay và đem nướng ở nhiệt độ 200 độ C trong 30 phút. Nếu không có lò, bạn hoàn toàn có thể chuyển luôn qua bước 4 nhé.

Bước 4:

- Phi thơm tỏi băm với dầu ăn rồi cho bí ngô và hành tây bổ đôi vào, đảo một lúc thì cho tiếp nước dùng.

Bước 5:

- Xay nhuyễn súp bằng máy xay cầm tay ngay trong nồi hoặc đổ ra máy xay đứng.

Bước 6:

- Đun súp với lửa vừa đến khi sôi thì hạ lửa nấu thêm 20 phút.

Giờ chỉ cần múc ra và thưởng thức thôi!

Để tăng thêm độ thơm ngậy bạn có thể cho thêm kem tươi khi nồi súp còn nóng...

Người muốn tăng cân thì không thể không biết công thức súp bí ngô thần thánh này - Ảnh 9.

hoặc ăn kèm bánh mỳ nướng giòn và thịt hun khói...

Chia sẻ

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Nga 3-1 Ai Cập

    Chủ nhà Nga chính thức giành vé vào vòng knock-out sau đi đánh bại Ai Cập của Mohamed Salah ở lượt trận thứ 2 bảng A World Cup 2018.
  • Tin mới trong ngày