Muốn có vóc dáng luôn thon gọn: có 3 việc nên làm buổi sáng và 3 việc không nên làm buổi tối

Bất kỳ cô nàng nào cũng đều mong muốn sở hữu được body thon thả, cân đối nhưng để làm được điều này thì không hề dễ chút nào. Có những người lại chỉ tập trung vào chuyện giảm cân hay có những người lại hướng đến cách để cải thiện vóc dáng thêm phần cân đối, quyến rũ hơn. Dù là với lý do nào đi chăng nữa thì bạn cũng cần chú ý tới lối sống sinh hoạt hàng ngày.

Dưới đây là một số việc cần lưu ý mỗi ngày để phục vụ cho công cuộc giữ gìn vóc dáng thon gọn của bạn.

3 việc nên làm mỗi sáng sau khi thức dậy

Uống 1 ly nước lọc ấm

Sau một đêm ngủ sâu giấc, cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước và lúc này cần lắm một ly nước lọc ấm. Việc làm tưởng chừng như đơn giản nhưng nhiều người thú nhận họ chưa làm được đều đặn mỗi ngày.

Nếu duy trì được thói quen này vào mỗi sáng, bạn sẽ thấy cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, lọc bỏ được chất cặn bã trong cơ thể và làm sạch ruột trơn tru. Một số người còn vắt thêm chút nước cốt chanh, hay cho thêm muối hoặc mật ong vào ly nước này để giúp tăng khả năng detox, đào thải độc tố cũng như bổ sung vitamin cho cơ thể.

Đi đại tiện

Có thể bạn không quá chú tâm tới việc đi đại tiện nhưng nếu làm được điều này thường xuyên vào buổi sáng thì không chỉ vóc dáng được cải thiện mà làn da của bạn cũng sẽ trở nên tươi sáng hơn. Do khi bạn đi đại tiện, chất thải cặn bã trong cơ thể sẽ được lọc thải ra ngoài, từ đó giúp dạ dày, ruột hoạt động nhanh hơn, đẩy mạnh sắc tố da hồng hào cùng vóc dáng cuốn hút hơn trước.

Ăn sáng đầy đủ chất

Dù có bận rộn đến mấy thì bạn cũng không nên cố tình bỏ bữa sáng. Bởi khi dạ dày trống rỗng, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm chạp nên bạn cần dành thời gian ăn một bữa sáng đủ dưỡng chất giúp lấp đầy chiếc bụng đói của mình.

Đặc biệt, hãy lưu ý chọn những loại thực phẩm ít chất béo, giàu protein như các loại hạt sẽ giúp bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể làm việc cả ngày dài.

3 việc không nên làm buổi tối

Ăn gần sát giờ đi ngủ

Lúc ngủ là thời điểm mà cơ thể trao đổi chất và lọc bỏ mỡ thừa gây tăng cân. Nếu bạn ăn gần thời điểm này, dạ dày sẽ khó hoạt động để tiêu hóa, dẫn đến tình trạng thức ăn thừa còn tồn nhiều trên bàn ăn.

Vì vậy, bạn nên chú ý ăn tối trước khi đ ngủ khoảng 4 tiếng và tránh tuyệt đối việc ăn đêm để không làm ảnh hưởng tới ngoại hình của mình.

Ăn bữa tối nhiều dầu mỡ

Một bữa tối chỉ toàn những món chiên, rán, xào đầy dầu mỡ hay nhâm nhi những loại bánh ngọt có thể làm hàm lượng đường trong cơ thể tăng cao hơn một chút. Thêm nữa, bạn cũng cần ưu tiên những loại rau lá xanh giàu trái cây và vitamin, chứa nhiều chất xơ để ăn vào buổi tối sẽ giúp dạ dày tiêu hóa dễ hơn.

Ngồi lâu sau bữa ăn

Thường thì sau bữa ăn, nhiều người hay có thói quen ngồi nán lại xem nốt chương trình TV hay nghịch điện thoại. Tuy nhiên, việc làm này dễ khiến cơ thể tích tụ nhiều chất béo. Do đó, sau bữa ăn tối thì bạn nên dành thời gian vận động, đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút để giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, đốt cháy năng lượng và calo hiệu quả.

Source (Nguồn): Sohu, Shape