Mỗi ngày đi 10.000 bước, mẹ trẻ 2 con lột xác, giảm 57kg chỉ trong 1 năm và giữ vóc dáng chuẩn chỉnh
Từ khi mang thai, "hot girl Instagram" Julia Tobeck thường xuyên ăn khoai tây chiên, burger và 3 chai nước có ga mỗi ngày khiến cho cân nặng của cô mất kiểm soát. Tuy nhiên, chỉ sau một năm cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và chế độ ăn kiêng lành mạnh, cô hoàn toàn lột xác khiến không ai có thể nhận ra nổi.
Năm 2014, Julia (21 tuổi, Austin, Texas) mang thai đứa con đầu tiên. Với quan niệm “ăn cho hai người”, cô từ bỏ chế độ tập luyện và ăn uống trước đây để nuôi và sinh con. Từ đây, thực đơn hằng ngày của cô đều là các món ăn nhanh và nhiều chất béo như khoai tây chiên, gà rán và burger. Thậm chí, Julia còn chia sẻ, mỗi ngày cô uống tới 3 chai nước ngọt có ga, mỗi chai chứa tới 70g đường.
Việc ăn uống mất cân đối này của Julia kéo dài đến khi cô hạ sinh đứa con thứ 2. Lúc này, trong một lần chơi với các con, cô mệt không thở nổi và chợt nhận ra rằng mình chẳng khác nào một quả bóng bị thổi phồng.
Julia hoàn toàn lột xác sau khi giảm cân.
Julia đã quyết định loại bỏ việc ăn các đồ ăn kém lành mạnh (đồ ăn vặt) và đường chuyển hóa. Cô uống nhiều nước hơn và bắt đầu tự nấu ăn với những món giàu protein và chất xơ bao gồm thịt nạc, cá và rau.
Cô cũng sử dụng máy tập chạy bộ trong 30 phút mỗi ngày với mục tiêu cố gắng đi 10.000 bước mỗi ngày. Đồng thời, sử dụng máy Fitbit (ghi lại các chỉ số) để theo dõi quá trình tập luyện của mình.
Bên cạnh đó, Julia cũng cố gắng tham gia vào nhiều hoạt động thể chất trong ngày, thậm chí là một chuyến dạo bộ ngắn trong giờ nghỉ trưa.
Julia đã phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều để đến phòng tập bởi tâm lý ngại ngùng bởi vóc dáng.
Người mẹ 2 con này bắt đầu kết hợp chế độ tập luyện ép cân vào trong những bài tập thể dục thường ngày mặc dù cô đã phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều với các mặc cảm về thân hình khi bước tới phòng tập.
“Tôi đã rất cố gắng giảm cân nhiều lần nhưng rồi lại thất vọng bởi vì không nhìn thấy được kết quả ngay lập tức. Dù vậy tôi vẫn tự nhủ rằng đây mới chỉ là một bước đi nhỏ, tôi không thể từ bỏ lúc này”, Julia chia sẻ.
Sau một năm nỗ lực cố gắng, Julia giảm được 57kg, từ 107kg xuống 50kg, từ việc phải mặc những bộ quần áo rộng thùng thình size 24 (size UK), hiện nay cô đã có thể mặc vừa với quần áo size 10 tôn lên những đường cong quyến rũ.
Julia đã duy trì form dáng như người mẫu trong suốt 2 năm rưỡi
Đến nay, sau 2 năm rưỡi, Julia vẫn duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để giữ vóc dáng không vượt quá 50kg.
Hiện nay, cô ăn uống khá thoải mái với những thức ăn tốt cho sức khỏe mà không cần phải cắt giảm đường hay calories nữa, cô có thể ăn đến khi hết cảm giác đói và uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể.
Julia tập thể dục 5-6 lần một tuần và giữ thói quen chạy bộ trong 30 phút trước khi thực hiện bài tập plyometrics 15 phút tại nhà.
Nguồn: The Sun
