Mách bạn các cách đối phó với cơn đau ngày đèn đỏ

Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, do cơ địa của mỗi nguời khác nhau nên triệu chứng đau bụng kinh cũng không giống nhau ở từng nguời. Có người chỉ cảm thấy đau âm ỉ, nhưng lại có những người đau dữ dội kèm theo buồn nôn, khó chịu.

Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết thì tử cung của phụ nữ phải làm bong lớp niêm mạc tự nhiên của mình vào mỗi tháng. Khi tử cung co lại, các mạch máu trong tử cung cũng thắt lại và làm giảm lưu lượng máu. Chính hoạt động tự nhiên này của tử cung trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt tạo thành những cơn đau.

Để có thể vuợt qua những ngày “đèn đỏ”, trước tiên, chị em cần phải nhận thức rằng đây là chu kỳ mang tính quy luật. Chính vì thế, một sự chuẩn bị sẵn sàng sẽ giúp chị em không còn lúng túng hay cáu gắt khi bản thân mình bị rơi vào tình trạng bị động.

Chú ý chế độ dinh duỡng

Theo các chuyên gia sức khỏe, chế độ dinh dưỡng trong những ngày đèn đỏ là rất quan trọng. Chị em nên tăng cường sử dụng thực phẩm như thịt, trứng, sữa, hoa quả tuơi. Đây đều là những thực phẩm giàu canxi, magie..giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa, tránh táo bón. Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng thực phẩm mặn và các chất kích thích, đồ ăn chứa nhiều đuờng…

Ăn nhiều thực phẩm chua

Một vài loại thực phẩm có vị chua như bắp cải muối, nộm, chanh chua có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau. Chính vì thế, hãy đặc biệt ưu ái các món ăn này trong thực đơn ngày “đèn đỏ” bởi chúng sẽ giúp bạn không còn bị những cơn đau hành hạ.

Tăng cuờng vận động

Bên cạnh một chế độ ăn khoa học, chị em cũng nên chú ý tới việc bổ sung nuớc cho cơ thể. Vào những ngày này, nên uống nhiều nước hơn để nội tiết được giải phóng nhanh hơn. Vấn đề thư giãn cũng cần phải đuợc đặc biệt chú ý trong thời gian này. Nếu có thời gian, chị em nên tập yoga hoặc ngồi thiền để tâm trạng đuợc thoải mái, không còn nặng nề hay cáu giận vô cớ.

Giữ ấm cơ thể

Việc giữ ấm cơ thể cũng rất quan trọng bởi việc làm này sẽ giúp cơ thể đuợc lưu thông máu và các cơ bắp được thư giãn. Vào những ngày đèn đỏ, chị em có thể sử dụng chai nuớc để chuờm bụng trong vài phút giúp giảm đau. Tắm nuớc ấm cũng là một gợi ý giúp cơ thể thoải mái hơn và tống máu độc ra khỏi tử cung.

Ổn định tâm lý

Một trong những điều phiền toái nhất của ngày “đèn đỏ” là những cơn đau sinh lý, những cơn đau này khiến chị em mệt mỏi và dễ dàng cáu gắt bất cứ khi nào. Bởi vậy, các bạn nữ hãy nhớ là luôn giữ một trạng thái tâm lý ổn định. Điều này sẽ giúp các chị em vuợt qua cơn đau dễ dàng hơn.

Sử dụng thuốc giảm đau

Trong truờng hợp cơn đau vuợt ngưỡng chịu đựng, chị em có thể dùng tới các loại thuốc giảm đau như Hapacol 650 để làm dịu cơn đau, không gây ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt.

Mặc dù các phương pháp trên đều có thể giúp chị em dễ dàng vuợt qua ngày “đèn đỏ”, tuy nhiên cần phải lưu ý rằng đau bụng kinh dữ dội trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể là dấu hiệu bệnh lý như nhiễm trùng tử cung hoặc các bệnh liên quan đến giải phẫu tử cung. Chính vì thế, nếu gặp cơn đau dữ dội bất thuờng, chị em nên đến các cơ sở y tế để đuợc chẩn đoán và điều trị.