Lật tẩy kẻ giấu mặt khiến tâm trạng chúng ta luôn "tụt mood" vào mùa thu

Không sai khi nói rằng, mùa thu là khoảng thời gian đẹp và dễ khiến nhiều người nhớ nhung nhất trong năm. 

Bởi bạn có thể tha hồ tản bộ dưới những tán lá vàng cả ngày mà không lo nhễ nhại mồ hôi, được hít hà hương thơm của hoa sữa, hay thưởng thức nhiều món ăn đầy đặc trưng chỉ có trong mùa "lãng mạn" nhất trong năm này.

Nhưng nói thử xem, có phải mùa thu cũng là thời điểm khiến bạn dễ bị buồn chán, sợ hãi không rõ nguyên nhân không? Hay nói đơn giản, đây là thời điểm mà bạn rất dễ "buồn nhưng không hiểu vì sao buồn". 

Nhưng vì sao lại thế nhỉ?

Theo các nhà khoa học, thời điểm giữa - cuối mùa thu, đầu đông nhiều người có biểu hiện mệt mỏi, chán chường, khó tập trung cũng như không muốn làm việc gì... là điều khá phổ biến.

Nghiên cứu công bố trên tạp chí Archives of General Psychiatry chỉ ra, cái sự buồn không lý do kia là biểu hiện của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD - Seasonal affective disorder).

SAD là một dạng rối loạn thường xảy ra lúc giao mùa thu - đông, khi đất trời có nhiều vận động thay đổi, ánh sáng trở nên yếu ớt hơn, khiến cơ thể thiếu sự tổng hợp vitamin D, thiếu hụt chất Tryptophan (chất tạo ra Serotonin - hormone chống trầm cảm).

Cần nói rõ rằng, trong não chứa serotonin - có nhiệm vụ chuyển tín hiệu từ tế bào này sang tế bào kế tiếp. 

Việc thiếu hụt Tryptophan khiến cho serotonin bị giảm sút nghiêm trọng. Điều đó khiến quá trình dẫn truyền tín hiệu thần kinh bị gián đoạn, thậm chí chỉ bằng 30% so với người bình thường. Đây là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cảm xúc

Ngoài ra, Tryptophan giảm cũng vô tình kích thích sản xuất melatonin (yếu tố thúc đẩy giấc ngủ) - gây ra rối loạn tình cảm, tăng tiết cảm giác tuyệt vọng, buồn rầu, gây suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt hơn...

Một thống kê đã chỉ ra, có tới 4 - 5% dân số thế giới bị ảnh hưởng nặng bởi chứng rối loạn SAD này. Và chúng ghé thăm nhiều nhất là những bạn ở độ tuổi 18 - 30, hay làm việc ở trong tòa nhà, văn phòng kín mít, ít cửa sổ, nhiều không khí tồn đọng... 

Hội chứng này khiến con người cảm giác mắc kẹt trong cảm xúc buồn bã, tinh thần giảm sút... nếu nỗi buồn càng kéo dài lâu, dễ dẫn đến những việc làm không kiểm soát như tự làm đau mình, tự tử...

Chính vì thế, theo giới chuyên gia khi cảm thấy u buồn, mệt mỏi mà không có lý do... bạn không nên cố thủ trong nhà, chìm đắm trong bóng tối mà hãy ra ngoài vận động, tụ tập bạn bè... Nếu quá mệt hay ốm thì nên đến bên cửa sổ để tiếp nhận ánh sáng.

Nghe 1 bản nhạc nhẹ nhàng, vui vẻ cũng là cách hay để lấy lại tinh thần phấn chấn đấy!

Nhưng ở mức độ nặng hơn, hội chứng buồn sầu này khiến bạn có nhiều suy nghĩ tiêu cực, thì bạn nên chia sẻ với người thân để gặp bác sĩ chuyên khoa khám tư vấn.

Chứng trầm cảm theo mùa này sẽ tự biến mất khi ngày có nắng, cơ thể cũng theo đó vui tươi hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cứ trốn trong nhà suốt ngày, hãy ra ngoài và tận hưởng mùa thu đi nào!

Nguồn: Slate, Botanical