Lên trên

Trọn bộ bí kíp giữ "phom chuẩn" của sao Hàn

00:01:00 08/06/2012

Choi Ji Woo, Lee Young Ah... đều góp mặt đó các ấy ạ!

Ngắm nhìn các sao Hàn Quốc dễ khiến chúng mình phát ghen vì vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh" của họ. Để có được "phom chuẩn" như vậy, các nghệ sĩ ấy có rất nhiều bí kíp riêng đấy!

Choi Ji Woo

Theo tiết lộ của chị ấy trên tạp chí làm đẹp của Hàn Quốc, người đẹp của Bản tình ca mùa đông có cách giữ dáng rất đơn giản đó các ấy ạ! Mỗi ngày, Choi Ji Woo đều dành ra 40 phút để lắc vòng. Tuy ban đầu tập các cơ bụng sẽ rất đau nhức, mệt mỏi, nhưng nếu kiên trì, đảm bảo bạn sẽ sớm sở hữu một vòng 2 săn chắc đấy.

Choi Ji Woo chia sẻ: "Lắc vòng giúp tôi tiêu hao năng lượng rất tốt. Nó còn làm giảm lượng mỡ thừa ở bụng nên khiến eo thon, săn chắc hơn rất nhiều." Ngoài ra, bài tập đơn giản này còn làm cho các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt nên chúng mình có thể hạn chế việc bị thoái hóa các khớp sau này. Mặt khác, động tác lắc vòng còn làm cho các ấy trở nên khéo léo, uyển chuyển hơn nữa cơ.


Một mẹo nhỏ của nữ diễn viên xinh đẹp này để tăng hiệu quả của bài tập đó là đứng một chân trước một chân sau. Thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người. Theo ước tính của các chuyên gia, cứ mỗi 30 phút tập luyện, các ấy sẽ tiêu thụ được 200 calo lận đấy!

Lee Young Ah

Khó ai có thể nghĩ rằng "Cô dâu vàng" này lại từng có lúc khiến kim bàn cân dừng lại ở con số 75. Tuy nhiên, nhờ bí kíp uống trà xanh mỗi ngày mà Lee Young Ah đã sớm tạm biệt tận 31kg để về lại được vóc dáng mi nhon đấy!

Các ấy biết không, trà xanh làm từ lá trà không lên men, tập trung một lượng lớn chất polyphenols giúp chúng ta tránh được nguy cơ ung thư, bệnh tim, giảm cholesterol và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Khi uống, trà có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhờ vậy ta hấp thụ ít hơn hàm lượng calo. Ngoài ra, trà xanh còn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Cho nên, việc sử dụng trà xanh có tác dụng giảm bỏ đi những ký mỡ thừa "đáng ghét" đó nghen!



Tuy nhiên, các ấy cũng cần phải hiểu rõ một điểm rằng, nếu chỉ đơn thuần là sử dụng trà xanh không thôi thì sẽ không bao giờ mang lại hiệu quả cực kỳ bất ngờ như Lee Young Ah được đâu. Thêm vào đó, việc đảm bảo sự cân bằng của chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Nếu muốn giảm cân,  hãy uống nhiều trà kết hợp với măm măm rau xanh cùng chế độ tập luyện đều đặn và phù hợp. Như vậy các ấy mới có được thân hình như mong muốn nhưng vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe đấy!

Ok Ju Hyun

Từng có cân nặng 77kg vậy mà chỉ sau một thời gian ngắn, Ok Ju Hyun đã giảm chỉ còn 44kg khiến dân tình hết sức tò mò và ngưỡng mộ. Khi được phỏng vấn bí kíp, chị ấy đã có một tiết lộ bất ngờ đó chính là nhờ Yoga đấy!

Để chia sẻ thành công của mình, hiện cô nàng cũng đang mở một phòng tập Yoga dành cho người thừa cân. Kết hợp với tập luyện, Ok Ju Huyn cũng áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt mỗi ngày chủ yếu gồm ức gà, rau xanh và nước khoáng.


Việc luyện tập Yoga giúp phục hồi sức khỏe, chữa bệnh, cân bằng tâm trí và tâm hồn, giải tỏa những căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, phương pháp này còn có công dụng làm đẹp, giảm béo và làm săn chắc bụng nữa đấy!

Bật mí 2 bài tập đơn giản được các sao áp dụng nè!

Động tác đứng nghiêng mình 

Đứng thẳng, hai bàn chân cách xa nhau một chút, hai tay chấp trước ngực, giữ vai thả lỏng và hạ thấp xuống. Khi hít vào thì vươn hai tay thẳng lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau. Lúc thở ra thì nghiêng người ở hông về phía bên trái, thót bụng vào. Quay về tư thế ban đầu và lặp lại về phía bên phải.

Tư thế chống đẩy 

Bắt đầu từ tư thế chuẩn bị chạy, đặt hai tay hai bên bàn chân phải (hai tay dang rộng bằng vai), thở ra và bước chân phải về phía sau để cơ thể bạn nằm ở tư thế chống đẩy. Giữ nguyên người ở tư thế này trong 3 - 5 phút. Để tăng thêm độ khó cho động tác, cong tay và hạ thấp người xuống ở khoảng lưng chừng chứ chưa tới mặt đất.

Có 4 mẹo làm đẹp cực kỳ đơn giản nhưng lại được các sao ở khắp mọi nơi áp dụng đấy!
(Click vào hình để xem chi tiết nhá!)