Những lưu ý giúp teen không tăng cân trong ngày nghỉ lễ

Mức độ thực hiện: Dễ dàng

Những lưu ý để không tăng cân trong ngày nghỉ lễ

1. Tránh xa bánh kẹo và đồ ngọt

Trước tiên, teen hãy nhớ rằng thời gian nghỉ lễ sẽ khiến bạn có 101 cơ hội phải đối mặt với một tấn bánh kẹo. Thậm chí, một số bạn bè thân của chúng mình còn tặng  những hộp bánh kẹo làm quà trong dịp Giáng sinh và năm mới.


Do đó, teen hãy cảnh giác nhé, bánh kẹo và những đồ ăn ngọt sẽ có mặt ở khắp mọi nơi khiến bạn rất khó từ chối và chống cự lại. Nhưng nếu không muốn cân nặng tăng lên vèo vèo, hãy biết từ chối tất cả những đồ ngọt trên hoặc ăn uống có lựa chọn.

2. Áp dụng 3 quy tắc

Ba quy tắc dễ nhớ sẽ giúp bạn tránh tăng cân trong những ngày nghỉ lễ là có kế hoạch trước, ăn uống điều độ và tập thể dục nhiều hơn bao giờ hết.


Bạn nên nhớ rằng, để không tăng cân trong ngày nghỉ lễ sẽ khó hơn bình thường, nhưng không phải là không thể thực hiện được phải không nào, chỉ cần có quyết tâm thôi.

3. Ý thức về những gì bạn ăn và không ăn

Luôn luôn ý thức về những gì bạn ăn và không ăn. Hãy cố gắng ăn thật nhiều trái cây, rau xanh và uống nhiều nước trước khi bạn nhận lời mời đến nhà bạn bè ăn cơm hoặc trước khi bạn đi đến nơi bạn biết chắc sẽ có rất nhiều loại thực phẩm hấp dẫn đang chờ đón bạn.


4. Ăn vừa phải

Mỗi bữa ăn, bạn chỉ nên ăn vừa phải. Để thực hiện điều này, trong bữa ăn, bạn nên ăn từ từ và sẵn sàng đứng dậy một khi bạn đã cảm thấy đủ no.

Ăn quá nhiều và ăn quá nhanh là một thói quen xấu và phổ biến trong những ngày nghỉ mà chúng mình hay gặp phải. Do đó, bạn nên từ bỏ thói xấu này để tránh tăng cân.

5. Tập thể dục nhiều hơn ngày thường

Thường thì mỗi ngày nghỉ lễ đến, chúng mình sẽ thức dậy muộn hơn thường lệ vì cố ngủ nướng bù đắp lại ngày thường thức khuya dậy sớm.


Tuy nhiên, nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và thân hình thon thả, bạn nên vẫn dậy sớm như thường lệ và chăm chỉ tập thể dục nhiều hơn nhằm đốt cháy lượng calo cao hơn. Tích cực thể dục sẽ giúp bạn có thể sẵn sàng ăn nhiều hơn mà không sợ tăng cân vèo vèo.

Lời khuyên và cảnh báo

- Bạn cần có kế hoạch chăm sóc bản thân thật chu đáo trước trong những kỳ nghỉ  dài đặc biệt. Luôn nhắc bản thân uống nước thường xuyên.

- Đừng bao giờ "mèo lười" với việc tập thể dục. Điều này sẽ rất cần thiết cho nỗ lực ngăn chặn sự tăng cân trong những ngày nghỉ lễ của bạn đấy.