Bí kíp để không tăng cân vào mùa lễ

Không bỏ bữa chính!

Nhiều teen cứ nghĩ bí quyết không tăng cân tức là “bù-trừ”, chúng mình nhịn ăn ở nhà rồi đi với bạn bè thì ăn bình thường, như vậy làm sao mà tăng cân được chứ! Eo ui, thế nhưng các nghiên cứu cho thấy đây là một bí quyết để tự “an ủi” chính mình thì đúng hơn teen ạ.

Bằng chứng là có rất nhiều teen girl sau một mùa Giáng sinh tưng bừng nhịn ăn đủ kiểu (ở nhà) mà vẫn lên kí đều đều! Các chuyên gia khuyên, chúng mình nên ăn đủ 3 bữa chính 1 ngày và ăn vừa đủ no. Cách này sẽ giúp chúng mình bớt thèm ăn vặt và ăn ít hơn những món ăn hấp dẫn nhưng đầy calories trong các buổi tiệc đấy!

Ăn nhiều chất xơ trước party

Bạn sắp có một cái hẹn party Giáng sinh tưng bừng với hội bạn thân hay chuẩn bị ra ngoài làm một bữa ra trò với gia đình? Dù là party với ai thì chắc chắn cũng sẽ có nhiều món ăn cực hấp dẫn và cực kì không thân thiện với cái cân của chúng mình. Vì vậy, trước khi đi ăn tiệc hãy tranh thủ nạp một tí chất xơ lành mạnh từ ngũ cốc, khoai và rau xanh.

Có thể teen đang lo sợ là đã đi ăn ở ngoài rùi mà còn măm thêm chất xơ trước đó chắc béo ục ịch luôn quá. Hihi, chất xơ không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn không thấy đói và thèm ăn nữa cơ!

Ăn ít nhưng nhiều

Ôi, cái gì mà khó hiểu thế nhỉ? Thế nào là ăn ít nhưng nhiều? Thật ra đây là một mẹo nhỏ mà các star nổi tiếng vẫn áp dụng để tiệc tùng nhiều mà vẫn mi nhon đó teen à! Là vậy nhá, khi đi ăn buffet hoặc các bữa ăn khác, teen cứ ăn đầy đủ các món luôn nhưng mà mỗi món chỉ ăn một tí thôi.

Khi ăn như vậy sẽ khiến tín hiệu “tớ đã no rồi” tới não nhanh hơn mà chúng mình cũng được nếm đủ hết các món, không có chuyện ăn xong lại thòm thèm vì món kia món nọ chưa được đụng đũa vào!

Uống nhiều nước

Cái này thì không thể bỏ được rồi, kiểu gì thì muốn xinh tươi trong mùa lễ chúng mình cũng phải “ực ực” cho đủ 2 lít nước/ngày. No lâu, đẹp da, đẹp dáng là những gì mà những chai nước có thể giúp bạn. Chắc chúng mình phải bầu chọn nước lọc là nữ hoàng của các loại nước mới đúng ý!

Tuy nhiên có mộ tlưu ý nhỏ cho những nhân muốn thon thả này, không nên uống nhiều nước ngay sát bữa ăn vì sẽ không có lợi cho tiêu hoá đâu nha! Khoảng 45 phút trước bữa ăn nạp1 cốc nước đầy thì ok bạn ạ!

Suy nghĩ trước khi gọi món

Tình hình là mùa này đâu chỉ có tiệc tùng. Rất nhiều teen sẽ chọn cách lê la hàng quán với bạn bè. Nhưng teen mà đã xáp vào quán thì thôi rồi, có khi không cần biết món ăn ấy calories nhiều như thế nào mà cứ gọi thôi. Đơn cử là những ly café Ý béo ngậy với lớp kem whipping này, rồi những món ăn nhanh được rán với bơ này. Nghĩ kĩ trước khi nạp chúng liên tục trong mấy ngày lễ teen nhá!