Lên trên

7 thực phẩm cho vòng eo "chuẩn không cần chỉnh"

00:01:00 23/01/2011
 
Pep- PLXH

Bạn tin không, chỉ ăn thôi mà cũng... giảm mỡ vùng bụng được đấy và cho phép chúng mình có vòng eo "chuẩn" luôn!

1. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ và đậu phộng rất giàu axit béo thiết yếu có vai trò lớn trong việc giảm cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn các loại hạt trên hàng ngày thấy mình ăn ít hơn trong ngày, giúp họ cảm thấy no lâu hơn.

Các loại hạt này cũng có chứa một nguồn protein lành mạnh với lượng tinh bột không quá nhiều, không lo chúng chuyển hoá thành nhiều đường và gây tích mỡ bụng.




2. Dầu ô liu

Bạn có thể ngạc nhiên vì sao một loại thực phẩm có hàm lượng béo cao như dầu oliu lại nằm trong danh sách này. Tuy nhiên, chất béo mà dầu ô liu cung cấp cho cơ thể là những chất béo có lợi cho quá trình chuyển hoá dinh dưỡng, đốt cháy mỡ tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Vì vậy, các nhà khoa học khuyên chúng mình nên thay thế các loại dầu đầy chất béo
bằng dầu ô liu khi chế biến các món ăn sẽ giúp vòng eo trở nên gọn gàng hơn đấy.



3. Trứng

Cực giàu protein giúp hỗ trợ sự săn chắc của cơ bắp. Đồng thời, trứng cũng chứa nhiều biotin, một chất đặc biệt có khả năng gia tăng chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Nhờ vậy mà khi bổ sung thêm trứng vào bữa ăn, mỡ bụng sẽ được đốt cháy hiệu quả hơn.


4. Trà xanh

Hai đặc điểm chính khiến trà xanh trở thành thực phẩm hàng đầu trong việc dọn dẹp mỡ thừa ở bụng chính là hàm lượng caffeine cùng các chất thúc đẩy đốt mỡ khác.

Caffeine có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời bẻ gẫy liên kết của các chất béo cứng đầu để biến chúng thành năng lượng hoạt động.

Ngoài ra, thành phần đốt mỡ tự nhiên có trong trà xanh sẽ giúp tăng cường chuyển hoá mỡ thành năng lượng, đốt cháy mỡ nhanh chóng.



5. Dâu tây

Thay vì ngồi ăn snack khoai tây đầy chất béo khi xem tivi thì teen hãy thay bằng một ít dâu tây đi. Dâu tây giàu vitamin và chất xơ, được biết đến như một người bạn hỗ trợ chúng mình trong công cuộc đánh tan đám mỡ cứng đầu.

6. Thịt nạc

Ai bảo giảm béo, giảm mỡ thì cần kiêng thịt nhỉ? Hàng loạt các nghiên cứu khoa học uy tín trên thế giới đã khẳng định rằng các loại thịt nạc, đặc biệt là thịt gà và thịt bò rất giàu proteine và các chất thúc đẩy đốt mỡ.

Thật ngạc nhiên là một số nghiên cứu còn cho thấy ăn thịt nạc sau 7 giờ tối vừa giúp dạ dày bạn ngừng biểu tình mà lại ít có khả năng chuyển hoá thành mỡ. Thịt cá ngừ cũng chứa các axit béo cần thiết cho quá trình tiêu mỡ của cơ thể.



7. Các loại đậu

Bạn có thể e ngại vì các loại ngũ cốc này thường chứa rất nhiều tinh bột - một trong những nguyên nhân gây tích mỡ.

Thế nhưng các nhà dinh dưỡng học thì lại chọn chúng cho vào thực đơn của những người béo bụng đấy! Lý do là vì chúng chứa tinh bột có lợi và lại chứa nhiều chất xơ giúp giảm béo nhanh chóng.