6 thực phẩm giúp giảm mệt mỏi ngày Tết
Có nhiều lý do khác nhau khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi những ngày Tết. Làm thế nào để khôi phục lại sức sống cho cơ thể đây?<img src='/Images/EmoticonOng/15.png'>
Bạn có thể nhờ sự hỗ trợ từ một số loại thực phẩm vì thực tế chúng có thể giúp giảm mệt mỏi để bạn nhận được nhiều năng lượng hơn.
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ giúp từ từ giải phóng năng bị phá vỡ và tăng mức năng lượng tổng thể trong cả ngày khiến cơ thể bạn hồi phục nhanh chóng hơn, mệt mỏi cũng xua tan nhanh chóng.
Ngoài ra, thực phẩm nhiều chất xơ rất quan trọng cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó giúp khuyến khích đi tiêu và điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy ít cồng kềnh vùng bụng dưới và thấy cơ thể thật nhẹ nhõm.
Chuối
Được coi là một nguồn cung cấp chất xơ với nhiều vitamin và khoáng chất bổ sung. Ngoài ra, chuối chín cũng chứa nhiều dopamine có tác dụng thúc đẩy tâm trạng của bạn và tạo năng lượng cho cơ thể, giúp bạn giảm thiểu tình trạng mệt mỏi do mất năng lượng.
Táo và cam
Táo và cam là 2 loại quả rất giàu vitamin C có tác dụng rất tốt cho việc thúc đẩy hệ miễn dịch. Do đó, bạn cũng sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh và bệnh tật ghé thăm ít hơn. Ngoài ra, chúng còn là một chất chống oxy hoá tốt, xóa tan phiền muộn trên khuôn mặt bạn và mang lại sức sống mới cho cơ thể...
Nho
Nho có chứa mức năng lượng rất tốt, loại quả này có chức năng cải thiện các tế bào cơ thể và tạo ra ATP (dạng cơ bản nhất của năng lượng), mang đến cho bạn thật nhiều năng lượng trong một ngày để có thể giải quyết hết mọi việc mà không thấy mệt mỏi.
Thực phẩm chứa protein
Bạn có thể điểm danh những thực phẩm này trong các loại thịt và cá. Đây là những thực phẩm giúp sửa chữa cơ bắp và những vết thương cho cơ thể.
Nếu không đáp ứng đủ protein thì cơ thể sẽ nhanh chóng mệt mỏi và lâu hồi phục năng lượng.
Sữa chua
Sữa chua là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời. Vitamin B6 khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành năng lượng. Ngoài ra, probiotics có trong sữa chua cũng giúp trợ giúp tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy vui vẻ.
Những thực phẩm cần tránh
Trong khi một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi vì cho bạn nhiều năng lượng và sức sống hơn thì ngược lại có những loại thực phẩm mà bạn nên tránh vì nó sẽ làm bạn thêm mệt mỏi hoặc tăng tình trạng mệt mỏi cho bạn đấy.
Chất béo bão hòa
Các chất béo mà bạn nhận được trong bánh mì kẹp thịt và các thực phẩm rán và chiên sẽ làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và cồng kềnh. Những thực phẩm này cũng sẽ tăng thêm lượng cholesterol xấu không tốt cho tim mạch và quá trình lưu thông máu đi khắp cơ thể của bạn. Vì thế nó có thể khiến bạn mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Bất kỳ loại thực phẩm có vị ngọt đều có chứa nhiều đường và muối. Nếu lạm dụng măm chúng quá nhiều, bạn sẽ bị tăng cân và có cảm giác kiệt sức.
Các đồ uống chứa cồn và cafein
Những đồ uống này có thể làm chậm hoạt động của cơ thể bạn. Ngoài ra, chúng khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Điều này làm cho cơ thể sẽ rã rời và mệt mỏi khi bạn thức dậy vào ban ngày.
Không ăn quá nhiều và quá no
Cuối cùng bạn nên tránh ăn bất cứ thứ gì với số lượng lớn vì ăn quá nhiều và quá no sẽ khiến bạn nhận được quá nhiều năng lượng. Và cơ thể bạn phỉ hỳ hục làm việc để cố gắng để tiêu hóa và xử lý tất cả các thực phẩm bạn đã ăn. Điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi.
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ giúp từ từ giải phóng năng bị phá vỡ và tăng mức năng lượng tổng thể trong cả ngày khiến cơ thể bạn hồi phục nhanh chóng hơn, mệt mỏi cũng xua tan nhanh chóng.
Chuối
Được coi là một nguồn cung cấp chất xơ với nhiều vitamin và khoáng chất bổ sung. Ngoài ra, chuối chín cũng chứa nhiều dopamine có tác dụng thúc đẩy tâm trạng của bạn và tạo năng lượng cho cơ thể, giúp bạn giảm thiểu tình trạng mệt mỏi do mất năng lượng.
Táo và cam
Táo và cam là 2 loại quả rất giàu vitamin C có tác dụng rất tốt cho việc thúc đẩy hệ miễn dịch. Do đó, bạn cũng sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh và bệnh tật ghé thăm ít hơn. Ngoài ra, chúng còn là một chất chống oxy hoá tốt, xóa tan phiền muộn trên khuôn mặt bạn và mang lại sức sống mới cho cơ thể...
Nho
Nho có chứa mức năng lượng rất tốt, loại quả này có chức năng cải thiện các tế bào cơ thể và tạo ra ATP (dạng cơ bản nhất của năng lượng), mang đến cho bạn thật nhiều năng lượng trong một ngày để có thể giải quyết hết mọi việc mà không thấy mệt mỏi.
Thực phẩm chứa protein
Bạn có thể điểm danh những thực phẩm này trong các loại thịt và cá. Đây là những thực phẩm giúp sửa chữa cơ bắp và những vết thương cho cơ thể.
Nếu không đáp ứng đủ protein thì cơ thể sẽ nhanh chóng mệt mỏi và lâu hồi phục năng lượng.
Sữa chua
Sữa chua là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời. Vitamin B6 khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành năng lượng. Ngoài ra, probiotics có trong sữa chua cũng giúp trợ giúp tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy vui vẻ.
Những thực phẩm cần tránh
Trong khi một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi vì cho bạn nhiều năng lượng và sức sống hơn thì ngược lại có những loại thực phẩm mà bạn nên tránh vì nó sẽ làm bạn thêm mệt mỏi hoặc tăng tình trạng mệt mỏi cho bạn đấy.
Chất béo bão hòa
Các chất béo mà bạn nhận được trong bánh mì kẹp thịt và các thực phẩm rán và chiên sẽ làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và cồng kềnh. Những thực phẩm này cũng sẽ tăng thêm lượng cholesterol xấu không tốt cho tim mạch và quá trình lưu thông máu đi khắp cơ thể của bạn. Vì thế nó có thể khiến bạn mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Bất kỳ loại thực phẩm có vị ngọt đều có chứa nhiều đường và muối. Nếu lạm dụng măm chúng quá nhiều, bạn sẽ bị tăng cân và có cảm giác kiệt sức.
Các đồ uống chứa cồn và cafein
Những đồ uống này có thể làm chậm hoạt động của cơ thể bạn. Ngoài ra, chúng khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Điều này làm cho cơ thể sẽ rã rời và mệt mỏi khi bạn thức dậy vào ban ngày.
Không ăn quá nhiều và quá no
Cuối cùng bạn nên tránh ăn bất cứ thứ gì với số lượng lớn vì ăn quá nhiều và quá no sẽ khiến bạn nhận được quá nhiều năng lượng. Và cơ thể bạn phỉ hỳ hục làm việc để cố gắng để tiêu hóa và xử lý tất cả các thực phẩm bạn đã ăn. Điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
