6 “bí kíp” giúp teen 12 vượt vũ môn thành công
Ngày thi đến gần, nhiều teen 12 đang cảm thấy vô cùng lo lắng song bạn biết không, căng thẳng và stress chỉ làm bạn mệt mỏi và cản trở sự vận hành của trí óc thôi. <img src='/Images/EmoticonOng/16.png'><img src='/Images/EmoticonOng/30.png'>
1. Không tự gây áp lực khiến quá căng thẳng
Đồng ý rằng thời điểm này là vô cùng quan trọng, chỉ cần lơ là một chút thôi là có thể bạn sẽ phải hối tiếc. Ở một khía cạnh nào đó thì áp lực đồng thời cũng là động lực, hối thúc nhất định để teen có một tâm thế vững vàng hơn.
Tuy nhiên, khi quá căng thẳng, sức khoẻ của bạn sẽ giảm sút. Mà không có sức khoẻ thì bạn không thể suy nghĩ, giải quyết vấn đề một cách thấu đáo và thông suốt được. Và khi tinh thần “xuống cấp” thì những lỗi sai không đáng có trong bài thi của bạn là điều dễ hiểu, đúng không?
2. Chú ý tới chế độ dinh dưỡng
Trong khoảng thời gian trí óc phải làm việc hết công suất như thế này, hoa quả là sự lựa chọn tuyệt vời nhất, bạn ạ. Hoa quả giàu vitamin và chất xơ, rất tốt cho tiêu hoá.
Bạn phải hết sức cẩn trọng đối với các loại thuốc tăng lực, bởi đôi khi trong thành phần của chúng có chất kích thích, mà như thế thì lợi bất cập hại, chúng chẳng những không mang lại hiệu quả mà còn gây nguy hiểm cho bạn nữa đấy!
Duy chỉ có magiê dạng viên nén là cần thiết cho bạn lúc này thôi. Đừng để cơ thể bị thiếu hụt magiê nhé, vì thiếu khoáng chất này, bạn sẽ thường xuyên thấy mệt mỏi và không thể tập trung được. Ngoài bổ sung magiê dạng thuốc viên, bạn có thể ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, các loại quả chứa dầu (quả óc chó, hạnh nhân, quả lanh), các loại đậu (đậu cô – ve, đậu lăng, đậu Hà Lan), chocolate...
3. Thư giãn trong khoảng thời gian ngắn
Chỉ còn chưa đầy 1 tuần nữa là teen 12 bước vào kì thi tốt nghiệp. Vì thế, bạn không cho phép mình được chậm trễ hay nghỉ ngơi một giây một phút nào. Sai lầm!
Lúc nào cũng ngập đầu trong bài vở chỉ khiến bạn thêm căng thẳng, lo lắng hơn thôi. Đúng là thời gian vô cùng cấp bách, nhưng không phải vì thế mà bạn “cắt giảm” không thương tiếc khoảng thời gian thư giãn quý báu của mình. Chỉ cần vài phút hít thở sâu là bạn đã có thể chặn đứng “âm mưu” đổ bộ của stress rồi đấy. Bạn cũng có thể thư giãn giữa các giờ ôn tập bằng cách đứng lên đi lại vài vòng, nhìn vào chỗ tối hay chỗ râm mát để giúp mắt nghỉ ngơi.
4. Từ bỏ những thói quen không tốt
Thói quen đầu tiên bạn nên từ bỏ là ăn khuya, nhất là trong thời điểm nhạy cảm này. Vì nếu ăn nhiều vào buổi tối, cơ quan tiêu hoá sẽ phải làm việc rất vất vả khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tiêu. Giấc ngủ vì thế mà rất khó “tay bắt mặt mừng” với bạn. Hôm nào đi học về muộn mà lỡ ăn quá nhiều thì nên nghỉ ngơi một lúc rối mới đi ngủ, nếu cần bạn có thể tắm bằng nước ấm để “vỗ giấc”.
Nhiều teen 12 muốn thức khuya học bài nên đã tích cực uống cà phê, chè mạn. Cảm giác an thần tạm thời giúp bạn “tỉnh như sáo” suốt đêm lại chính là nguyên nhân khiến bạn trở nên lờ đờ, khó tập trung vào hôm sau. Chưa kể về lâu dài, chất cafein có trong cà phê, chè mạn còn khiến bạn bị suy giảm trí nhớ nữa đấy. Vì thế, thói quen xấu thứ hai bạn nên từ bỏ là chè mạn và cà phê.
Cuối cùng, tuy thời gian có gấp gáp thật nhưng bạn cũng không nên “mọc rễ” ở bàn học nhé! Vì ngồi lâu sẽ khiến lưng và cột sống cứng đờ, chân đau nhức, mắt mỏi, não căng thẳng,… Hơn nữa, mỡ sẽ tập trung vào vòng 2 của bạn vì ngồi lâu sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Bạn có muốn bị béo phì không? Nếu không thì không nên ngồi một chỗ quá lâu nhé! Thỉnh thoảng hãy đứng lên đi lại vài vòng, tập một vài động tác thể dục hay leo cầu thang…
5. Hoạt động thể chất
Chơi thể thao được coi là một trong những hoạt động bạn nên thực hiện thường xuyên trong thời kì ôn thi. Bạn hay bị mất ngủ vì lo lắng bài vở?
Hãy dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng nhé, rất tốt cho “anh bạn” giấc ngủ đấy. Ngoài ra, hoạt động thể chất cũng là liệu pháp chống stress hiệu quả nhất, giúp cơ thể thư giãn, tăng khả năng tập trung và sự vận hành của cơ thể.
6. Ngủ và ôn thi: lơ là 1 trong 2?
Ôn thi thâu đêm suốt sáng không bao giờ là một chiến lược khả thi, bạn nhé. Ngủ đủ giấc không những giúp trí óc vận hành trơn tru mà còn giúp bạn ghi nhớ tốt hơn đấy.
Đặc biệt là những ngày cận kề với ngày thi, nhiều bạn lo lắng đến mất ăn mất ngủ. Kết quả là, lúc ngồi trong phòng thi, các bạn ấy không thể tập trung suy nghĩ được, kiến thức thì bay biến đi đâu mất hết , “lôi” mãi chẳng chịu ra,… Thật ra, bạn không cần phải quá lo lắng như thế, tự tin với kiến thức của mình cộng thêm việc ăn ngủ điều độ là bạn hoàn toàn có thể thành công trong kì thi sắp tới rồi.
Cuối cùng, một điểm lưu ý nhỏ nữa với các bạn, tuyệt đối không sử dụng chất kích thích (cà phê, chè mạn, rượu bia, thuốc lá,…) trong thời điểm nhạy cảm này nhé!
Chúc các bạn thành công!
Đồng ý rằng thời điểm này là vô cùng quan trọng, chỉ cần lơ là một chút thôi là có thể bạn sẽ phải hối tiếc. Ở một khía cạnh nào đó thì áp lực đồng thời cũng là động lực, hối thúc nhất định để teen có một tâm thế vững vàng hơn.
Tuy nhiên, khi quá căng thẳng, sức khoẻ của bạn sẽ giảm sút. Mà không có sức khoẻ thì bạn không thể suy nghĩ, giải quyết vấn đề một cách thấu đáo và thông suốt được. Và khi tinh thần “xuống cấp” thì những lỗi sai không đáng có trong bài thi của bạn là điều dễ hiểu, đúng không?
2. Chú ý tới chế độ dinh dưỡng
Trong khoảng thời gian trí óc phải làm việc hết công suất như thế này, hoa quả là sự lựa chọn tuyệt vời nhất, bạn ạ. Hoa quả giàu vitamin và chất xơ, rất tốt cho tiêu hoá.
Bạn phải hết sức cẩn trọng đối với các loại thuốc tăng lực, bởi đôi khi trong thành phần của chúng có chất kích thích, mà như thế thì lợi bất cập hại, chúng chẳng những không mang lại hiệu quả mà còn gây nguy hiểm cho bạn nữa đấy!
Duy chỉ có magiê dạng viên nén là cần thiết cho bạn lúc này thôi. Đừng để cơ thể bị thiếu hụt magiê nhé, vì thiếu khoáng chất này, bạn sẽ thường xuyên thấy mệt mỏi và không thể tập trung được. Ngoài bổ sung magiê dạng thuốc viên, bạn có thể ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, các loại quả chứa dầu (quả óc chó, hạnh nhân, quả lanh), các loại đậu (đậu cô – ve, đậu lăng, đậu Hà Lan), chocolate...
3. Thư giãn trong khoảng thời gian ngắn
Chỉ còn chưa đầy 1 tuần nữa là teen 12 bước vào kì thi tốt nghiệp. Vì thế, bạn không cho phép mình được chậm trễ hay nghỉ ngơi một giây một phút nào. Sai lầm!
Lúc nào cũng ngập đầu trong bài vở chỉ khiến bạn thêm căng thẳng, lo lắng hơn thôi. Đúng là thời gian vô cùng cấp bách, nhưng không phải vì thế mà bạn “cắt giảm” không thương tiếc khoảng thời gian thư giãn quý báu của mình. Chỉ cần vài phút hít thở sâu là bạn đã có thể chặn đứng “âm mưu” đổ bộ của stress rồi đấy. Bạn cũng có thể thư giãn giữa các giờ ôn tập bằng cách đứng lên đi lại vài vòng, nhìn vào chỗ tối hay chỗ râm mát để giúp mắt nghỉ ngơi.
4. Từ bỏ những thói quen không tốt
Thói quen đầu tiên bạn nên từ bỏ là ăn khuya, nhất là trong thời điểm nhạy cảm này. Vì nếu ăn nhiều vào buổi tối, cơ quan tiêu hoá sẽ phải làm việc rất vất vả khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tiêu. Giấc ngủ vì thế mà rất khó “tay bắt mặt mừng” với bạn. Hôm nào đi học về muộn mà lỡ ăn quá nhiều thì nên nghỉ ngơi một lúc rối mới đi ngủ, nếu cần bạn có thể tắm bằng nước ấm để “vỗ giấc”.
Nhiều teen 12 muốn thức khuya học bài nên đã tích cực uống cà phê, chè mạn. Cảm giác an thần tạm thời giúp bạn “tỉnh như sáo” suốt đêm lại chính là nguyên nhân khiến bạn trở nên lờ đờ, khó tập trung vào hôm sau. Chưa kể về lâu dài, chất cafein có trong cà phê, chè mạn còn khiến bạn bị suy giảm trí nhớ nữa đấy. Vì thế, thói quen xấu thứ hai bạn nên từ bỏ là chè mạn và cà phê.
Cuối cùng, tuy thời gian có gấp gáp thật nhưng bạn cũng không nên “mọc rễ” ở bàn học nhé! Vì ngồi lâu sẽ khiến lưng và cột sống cứng đờ, chân đau nhức, mắt mỏi, não căng thẳng,… Hơn nữa, mỡ sẽ tập trung vào vòng 2 của bạn vì ngồi lâu sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Bạn có muốn bị béo phì không? Nếu không thì không nên ngồi một chỗ quá lâu nhé! Thỉnh thoảng hãy đứng lên đi lại vài vòng, tập một vài động tác thể dục hay leo cầu thang…
5. Hoạt động thể chất
Chơi thể thao được coi là một trong những hoạt động bạn nên thực hiện thường xuyên trong thời kì ôn thi. Bạn hay bị mất ngủ vì lo lắng bài vở?
Hãy dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng nhé, rất tốt cho “anh bạn” giấc ngủ đấy. Ngoài ra, hoạt động thể chất cũng là liệu pháp chống stress hiệu quả nhất, giúp cơ thể thư giãn, tăng khả năng tập trung và sự vận hành của cơ thể.
6. Ngủ và ôn thi: lơ là 1 trong 2?
Ôn thi thâu đêm suốt sáng không bao giờ là một chiến lược khả thi, bạn nhé. Ngủ đủ giấc không những giúp trí óc vận hành trơn tru mà còn giúp bạn ghi nhớ tốt hơn đấy.
Đặc biệt là những ngày cận kề với ngày thi, nhiều bạn lo lắng đến mất ăn mất ngủ. Kết quả là, lúc ngồi trong phòng thi, các bạn ấy không thể tập trung suy nghĩ được, kiến thức thì bay biến đi đâu mất hết , “lôi” mãi chẳng chịu ra,… Thật ra, bạn không cần phải quá lo lắng như thế, tự tin với kiến thức của mình cộng thêm việc ăn ngủ điều độ là bạn hoàn toàn có thể thành công trong kì thi sắp tới rồi.
Cuối cùng, một điểm lưu ý nhỏ nữa với các bạn, tuyệt đối không sử dụng chất kích thích (cà phê, chè mạn, rượu bia, thuốc lá,…) trong thời điểm nhạy cảm này nhé!
Chúc các bạn thành công!
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
