4 thói quen khiến teen dễ lên cân

Hồ Lâm Ngọc Diệp (Theo Seventeen) - Theo PLXH, Theo 00:03 09/11/2010

Cứ tưởng việc xem tivi và nhịn ăn sáng chẳng ảnh hưởng gì, nhưng hoá ra chúng lại khiến cái cân phát hoảng mỗi khi teen bước lên đấy! <img src='/Images/EmoticonOng/15.png'>

Ngủ không đủ giấc

Trong mùa thi như thế này thì việc ngủ luôn bị chúng mình xếp vào tận cùng của lịch làm việc trong ngày. Mỗi sáng thức dậy đến trường, rồi về nhà học bài, rồi đi học thêm, chưa kể đến các buổi họp mặt bạn bè hay hoạt động ngoại khoá khác đã khiến teen cứ quay như chong chóng.

Nhiều bạn cứ nghĩ mình còn trẻ trung phơi phới thế này thì ngủ bớt mấy tiếng cũng đâu có sao, 17 bẻ gãy sừng trâu mừ!

Ừ thì ngủ ít đi trong vài ngày thì không ảnh hưởng gì lắm nhưng nếu tình trạng này kéo dài teen sẽ thấy cơ thể biểu tình bằng biểu hiện uể oải, mệt mỏi. Nhưng thấy ghét nhất là những lúc mệt mỏi vì thiếu ngủ thì cơ thể của chúng ta có xu hướng thèm toàn…thứ độc không hà ví dụ như là đồ ngọt, snack.

Những món ăn này cung cấp nhiều calories khiến bạn béo lên nhưng lại không đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn phát triển khoẻ mạnh.

Do đó, bạn nên cân bằng lịch học tập và vui chơi của chúng mình lại, không uống trà hay café kể từ 4 giờ chiều, không coi phim hoặc ngồi máy vi tính hơn 2 tiếng trước khi ngủ. Và cuối cùng là tập thói quen tốt, không ngủ nướng vào cuối tuần.

Bỏ bữa sáng

Nhiều teen girl truyền tai nhau “bí kiếp” rất chi là… nhảm về việc giảm cân: bỏ bữa sáng! Nếu bạn cũng đang nằm trong số những cô nàng: "em muốn đẹp nên em nhịn ăn sáng” thì bỏ ngay thói quen tai hại này đi nhá!

Chẳng phải báo chí và truyền hình suốt ngày khẳng định tầm quan trọng của bữa ăn sáng hay sao! Còn nữa, nếu bạn bỏ ăn sáng, cơ thể bạn sẽ ngoan ngoãn chịu… đói suốt buổi sáng, nhưng đến các bữa ăn khác thì bạn có nguy cơ… ăn bù lại những gì đã nhịn.


Như vậy thì phần calo cắt đi trong bữa sáng không bao nhiêu mà phần nạp bù lại rất chi là đáng kể trong khi nếu ăn sáng đầy đủ bạn sẽ ít thèm ăn hơn, ít ăn vặt và không bị béo lên.

Chúng mình có thể chọn những món ít chất béo và giàu protein để no lâu mà không sợ bệnh như trứng, ngũ cốc ăn cùng trái cây…

Ăn khi xem ti vi

Ở rạp chiếu phim thì vừa măm măm bắp rang vừa xem phim thì đúng “chuẩn” teen rồi đó, còn về nhà mà bạn cứ tay ôm gói snack tay cầm remote tivi thì bạn có thể trở thành kẻ thù số một của cái cân. 

Các nhà khoa học chứng minh là trong khi bạn tập trung xem phim, nghe điện thoại… mà măm măm thì não bạn sẽ không nhận được tín hiệu “no quá rồi” từ dạ dày đâu! Thế nên bạn cứ ăn và ăn cho đến khi nhìn lại thì mấy gói snack sạch bong hết rồi. Nguy hiểm lắm chứ chẳng phải đùa đâu, việc ăn uống thiếu kiểm soát như vậy sẽ khiến không chỉ body của bạn than thở mà dạ dày cũng muốn đình công luôn.

Uống nước ngọt

Giờ ra chơi nào mà chúng mình không lượn xuống căng-tin mua nước ngọt uống, giải khát thôi mà, có bao nhiêu calo đâu! 

Cứ nghĩ như vậy đi rồi mai mốt đừng hỏi “vì sao tớ béo” nhá, vì nước nhọt chứa rất nhiều calo chứ còn gì nữa. Quan trọng nhất là nước ngọt thì chứa cả đống đường luôn ý mà đường thì là chuyên gia trong việc khiến chúng mình….thèm ăn, thành ra nạp 1 chai nước ngọt thì coi như chúng mình cũng chuẩn bị tinh thần nạp thêm một mớ calo khác do thèm ăn đi là vừa.

Để tạm biệt thói quen ngon lành mà không có lợi này thì teen hãy dùng nước lọc thay cho nước ngọt và các đồ uống có ga khác.