10 thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân ngày Tết
Ngày Tết, bạn vẫn có thể ăn thoải mái các loại thực phẩm sau vì chúng vừa bổ dưỡng vừa có thể giúp bạn giảm cân.<img src='/Images/EmoticonOng/21.png'>
1. Trứng
Tuy ngày Tết có rất nhiều món ăn hấp dẫn, nhưng bạn đừng quên ăn một quả trứng mỗi ngày vì sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu.
Ngoài ra, trứng là nguồn protein phong phú và nó có tới 13 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và vitamin D rất có lợi cho sức khỏe.
2. Nấm
Bạn có thể cho thật nhiều nấm vào trong thịt hoặc nước sốt hay salad nhé điều này sẽ giúp bạn giảm hàng trăm calo.
Nấm là một nguồn giàu germanium, làm tăng hiệu quả oxy trong cơ thể. Nó cũng rất ít calo và là một nguồn vitamin B tuyệt vời.
3. Đậu nành
Ngoài chứa tinh bột, đậu nành còn chứa những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu.
Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.
4. Ớt, hạt tiêu
Chú ý ăn nhiều những thức ăn có chứa ớt, hạt tiêu cũng sẽ giúp bạn dễ dàng đốt cháy lượng calo tự nhiên sau khi ăn.
5. Dầu Olive
Dầu olive có chứa acid oleic giúp kích thích bộ não có cảm giác no lâu. Chúng cũng là chất béo thấp hơn nhiều so với chất béo có trong các loại dầu khác.
6. Hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt dẻ
Các loại hạt này rất giàu chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy tâm trạng vui vẻ. Chúng cũng chứa nhiều các axit béo omega-3, phytochemicals, vitamin và kali.
Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một vài loại hạt này cũng sẽ khiến cho cơ thể ăn ít hơn 200 calo mỗi ngày. Ngoài ra những loại quả này đều chứa chất béo rất tốt cho tim của bạn.
7. Rau quả tươi
Đây nên là một phần chế độ ăn uống của bạn trong ngày Tết. Bằng cách ăn nhiều loại rau hàng ngày, bạn có thể bị mất trọng lượng khoảng 25% so với những nhân không ăn chúng.
Ngoài ra, magiê, canxi và kali có trong các sản phẩm rau quảe tươi có thể giúp hạ huyết áp.
8. Súp
Bằng cách bắt đầu bữa ăn với món canh bạn có thể sẽ ăn ít hơn 20 % tổng số calo so với khi bạn đã bỏ qua những món súp. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính.
9. Ngũ cốc
Đặc biệt là tốt cho việc giúp bạn giảm cân bởi vì bột yến mạch, đậu là một nguồn chất xơ hòa tan, giàu vitamin B và chúng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho bạn. Ăn nhiều ngũ cốc mỗi ngày có thể giúp giảm béo bụng.
10. Trà xanh
Được xem thức uống tuyệt vời vì nó làm tăng sức chịu đựng của cơ thể và cho phép bạn tập thể dục dài hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Theo Tạp chí Dinh dưỡng học, uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhiều gấp hai lần so với những nhân không uống trà xanh.
Tuy ngày Tết có rất nhiều món ăn hấp dẫn, nhưng bạn đừng quên ăn một quả trứng mỗi ngày vì sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu.
Ngoài ra, trứng là nguồn protein phong phú và nó có tới 13 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và vitamin D rất có lợi cho sức khỏe.
2. Nấm
Bạn có thể cho thật nhiều nấm vào trong thịt hoặc nước sốt hay salad nhé điều này sẽ giúp bạn giảm hàng trăm calo.
Nấm là một nguồn giàu germanium, làm tăng hiệu quả oxy trong cơ thể. Nó cũng rất ít calo và là một nguồn vitamin B tuyệt vời.
3. Đậu nành
Ngoài chứa tinh bột, đậu nành còn chứa những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu.
Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.
4. Ớt, hạt tiêu
Chú ý ăn nhiều những thức ăn có chứa ớt, hạt tiêu cũng sẽ giúp bạn dễ dàng đốt cháy lượng calo tự nhiên sau khi ăn.
5. Dầu Olive
Dầu olive có chứa acid oleic giúp kích thích bộ não có cảm giác no lâu. Chúng cũng là chất béo thấp hơn nhiều so với chất béo có trong các loại dầu khác.
6. Hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt dẻ
Các loại hạt này rất giàu chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy tâm trạng vui vẻ. Chúng cũng chứa nhiều các axit béo omega-3, phytochemicals, vitamin và kali.
Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một vài loại hạt này cũng sẽ khiến cho cơ thể ăn ít hơn 200 calo mỗi ngày. Ngoài ra những loại quả này đều chứa chất béo rất tốt cho tim của bạn.
7. Rau quả tươi
Đây nên là một phần chế độ ăn uống của bạn trong ngày Tết. Bằng cách ăn nhiều loại rau hàng ngày, bạn có thể bị mất trọng lượng khoảng 25% so với những nhân không ăn chúng.
Ngoài ra, magiê, canxi và kali có trong các sản phẩm rau quảe tươi có thể giúp hạ huyết áp.
8. Súp
Bằng cách bắt đầu bữa ăn với món canh bạn có thể sẽ ăn ít hơn 20 % tổng số calo so với khi bạn đã bỏ qua những món súp. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính.
9. Ngũ cốc
Đặc biệt là tốt cho việc giúp bạn giảm cân bởi vì bột yến mạch, đậu là một nguồn chất xơ hòa tan, giàu vitamin B và chúng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho bạn. Ăn nhiều ngũ cốc mỗi ngày có thể giúp giảm béo bụng.
Được xem thức uống tuyệt vời vì nó làm tăng sức chịu đựng của cơ thể và cho phép bạn tập thể dục dài hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Theo Tạp chí Dinh dưỡng học, uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhiều gấp hai lần so với những nhân không uống trà xanh.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
