Con gái ai cũng cần biết những điều sau để đánh bay mụn trong ngày "đèn đỏ"

Từ lâu, vấn đề mụn luôn là một nỗi sợ kinh điển của các chị em, đặc biệt là vào khoảng thời điểm sắp đến ngày "đèn đỏ", mụn lại cực kì dễ xuất hiện. Lý do cho việc này chính là do khoảng 2 tuần trước và trong thời kỳ kinh nguyệt, hormone của con gái thường có những sự thay đổi nhất định. Sự mất cân bằng trong các mức hormone chính là một trong những nguyên nhân gây ra mụn.

Vào những thời điểm nhạy cảm này, hãy ghi nhớ và áp dụng những mẹo sau để giảm thiểu cũng như phòng tránh mụn ngày "đèn đỏ" bạn nhé!  

Hạn chế đồ ngọt

Đồ ngọt có thể khiến lượng đường trong máu cao và từ đó cũng dẫn đến lượng insulin cao hơn. Mức insulin cao rất có thể sẽ kích thích buồng trứng của phụ nữ để sản sinh ra nhiều các hormone nam như testosterone. Sự gia tăng hormone nam có thể kích thích sự phản ứng quá mức của tuyến bã nhờn, khiến cho một lượng lớn dầu được sản sinh trên mặt, là một trong những nguyên nhân chính gây nên các mụn ẩn hoặc mụn trứng cá.

Để ý chế độ ăn uống

Trong thời điểm hormone thay đổi, bạn cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống của mình. 
Bạn cần tăng cường các chất xơ bởi nó sẽ giúp giảm lượng insulin - một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Các chất xơ thường sẽ được tìm thấy trong: táo, kiwi, mận, lê, các loại đậu... 

Bên cạnh đó, nên hạn chế nạp vào cơ thể protein bởi protein sẽ làm gia tăng hormone nam testosterone trong máu, cũng là một trong những chất xúc tác khiến da mặt dễ bị mụn.

Một chế độ ăn ít đường và giàu vitamin sẽ giúp bạn có thể dễ dàng kiểm soát được nguy cơ bị mụn trong thời điểm trước và trong ngày "đèn đỏ".

Uống nhiều nước

Nước là một chất chống oxy hoá tự nhiên và đồng thời cũng là một yếu tố cực kì quan trọng giúp cơ thể loại bỏ những chất độc hại mà không gây nên tác dụng phụ gì cả. Uống một lượng khoảng 13 cốc nước hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được hormone của mình và ngăn được sự biến động của chúng. 

Giảm thiểu stress

Căng thẳng - stress chính là một trong những nguyên nhân khiến cho hormone trong cơ thể trở nên rối loạn. Tại thời điểm cận kề và trong những ngày "đèn đỏ", stress sẽ khiến cho tình trạng mụn của bạn thậm tệ hơn rất nhiều. Chính vì vậy, hãy luyện cho mình thói quen sắp xếp công việc một cách hợp lý, tránh để bản thân căng thẳng quá nhiều trong những ngày này.

Bên cạnh đó, để giảm thiểu căng thẳng, bạn có thể sử dụng một số biện pháp như ngồi thiền, tập yoga, nghe nhạc hoặc đơn giản là nghỉ giải lao một chút sau mỗi 1 tiếng làm việc để tránh tình trạng cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài.

Giữ sạch cho làn da 

Ngoài các yếu tố bên trong cơ thể thì việc chú ý đến các tác nhân bên ngoài cũng khá là quan trọng. Bản thân môi trường xunh quanh chúng ta đều có rất nhiều vi khuẩn. Chính vì vậy, hãy hạn chế tối đa việc để những vi khuẩn đó tiếp xúc lên da mặt của bạn như tránh dùng tay chạm vào mặt, hay là lau sạch điện thoại trước khi sử dụng bởi điện thoại là một trong những nơi tích tụ lượng vi khuẩn cao nhất.

Bên cạnh đó, các bạn đừng quên rửa mặt sạch sẽ 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối để giữ cho làn da luôn sạch sẽ nhé!

Nguồn: wikihow, healthline, webmd