Châu Bùi chia sẻ bài tập chống mệt mỏi mà ai cũng có thể tập luyện ở bất kỳ mọi nơi
Lại có thêm một bí quyết cực hay ho cho sức khỏe của bạn từ hướng dẫn tập luyện do chính Châu Bùi "thị phạm". Những ai thường xuyên phải học tập hay ngồi làm việc trong một thời gian dài nên thực hành bài tập này ngay để cải thiện sức khỏe cho vùng đầu, cổ, vai và cánh tay của mình.
Một trong những hot girl chăm chia sẻ đủ các bí quyết "trên trời dưới biển", từ dưỡng da đến chăm sóc sức khỏe cho toàn cơ thể phải kể đến Châu Bùi. Dù lịch trình làm việc rất bận rộn nhưng Châu Bùi vẫn duy trì được một lối sống ăn uống và tập luyện đều đặn hàng ngày. Nhờ đó, trông cô nàng lúc nào cũng căng tràn sức sống và truyền được nguồn năng lượng tích cực của mình đến rất nhiều người.
Ảnh: @chaubui_
Đặc biệt, Châu Bùi cũng là một cô nàng chăm "xê dịch", thường xuyên phải bay đi bay lại ở rất nhiều nước trên thế giới. Tuy nhiên, việc phải ngồi lâu tại một không gian trên máy bay giống Châu Bùi thường khiến chúng ta cảm thấy rất bí bách, gò bó và dễ bị nhức mỏi ở khắp cơ thể. Nhưng không cần phải lo lắng trước tình trạng này nữa vì Châu Bùi đã "thị phạm" ngay một bài tập gồm 6 động tác chống mệt mỏi khi phải ngồi học/ngồi làm hay ngồi lâu trên một chuyến bay dài.
Châu Bùi chia sẻ bài tập chống mệt mỏi trên trang Instagram cá nhân của mình (Ảnh: @chaubui_ )
Giờ thì cũng check kỹ hơn 6 động tác trong bài tập chống mệt mỏi từ Châu Bùi bạn nhé!
Bài tập chống mệt mỏi của Châu Bùi:
*Động tác 1: Xoay cổ
Cách thực hiện:
- Bạn thực hiện tuần tự việc xoay cổ sang trái, sang phải.
- Sau đó, xoay cổ theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại với chiều bên kia.
- Lặp lại các động tác xoay này từ 3 - 5 lần.
*Động tác 2: Xoay vai
Cách thực hiện:
- Bạn ngồi thẳng lưng, dùng lực từ bụng đẩy vai lên 2 lần.
- Tiếp đó, bạn hướng cổ lên trên.
- Sau cùng bạn duỗi thẳng tay về phía trước để kết thúc động tác.
Lặp lại động tác này từ 3 - 5 lần.
*Động tác 3: Xoay hai cánh tay
Cách thực hiện:
- Bạn đặt tay phải hướng vào trong theo chiều ngang, tay trái hướng lên theo chiều dọc để giữ tay phải.
- Tiếp theo, bạn xoay người sang trái và kéo thật mạnh tay phải sang hướng bên trái.
- Thực hiện tương tự, đổi tay với bên phải.
Lặp lại động tác này từ 3 - 5 lần.
*Động tác 4: Kéo giãn vùng lườn
Cách thực hiện:
- Bạn đặt 2 tay ra sau gáy.
- Nhẹ nhàng kéo lườn sang trái, sang phải hết mức có thể.
Lặp lại động tác này từ 3 - 5 lần.
*Động tác 5: Vặn người
Cách thực hiện:
- Bạn xoay eo của mình sang trái, sang phải hết mức có thể.
Lặp lại động tác này từ 3 - 5 lần.
*Động tác 6: Thư giãn cơ mặt
Cách thực hiện:
Ngồi cười một cái thật tươi giống Châu Bùi để thư giãn, thả lỏng cơ mặt của mình ra nào!
Vậy là đã học xong bài tập chống mệt mỏi khi phải ngồi một chỗ trong thời gian dài từ Châu Bùi rồi đó. Bạn hãy thử áp dụng cả khi học tập, hay làm việc để thu về hiệu quả tương tự giống cô nàng nhé!
Ảnh: @chaubui_
Source (Nguồn): Instagram @chaubui_
