Các bài tập làm tiêu hao mỡ thừa cho cơ thể (Phần cuối)

Vicky Nguyễn, Theo 00:01 11/05/2011
Chia sẻ

Tiếp tục loạt bài tập thể dục nhẹ nhàng mà lại hiệu quả cho các "teen" nhà mình nhé!<img src='/Images/EmoticonOng/05.png'>

Bài 3: Tư thế "chim bồ câu"

Động tác 1: Ngồi thẳng lưng, gót chân phải kéo gần vào trong lòng và nghiêng ra ngoài, chân trái duỗi thẳng, hít thở thật sâu.
 
 
Động tác 2: Kéo bàn chân trái lên, đặt mu bàn chân vào khuỷu tay trái.
 

Động tác 3: Hít vào, vòng tay qua đầu, mặt thẳng  tập trung về phía trước.
 
 
Tiếp tục làm tương tự với bên còn lại.
 
 
 

*Tác dụng:
 
-Thực hiện động tác này sẽ làm cho toàn bộ vùng cơ ở chân bạn được kéo căng ra. Vùng đùi trong, bắp chân cũng đều được kéo căng.
 
-Vùng eo, bụng tay, bắp tay được kéo căng hết sức sẽ giúp  giảm mỡ bụng, eo thon và tạo đường cong cho vùng lưng và vai.
 
-Đây là động tác tổng hợp làm giảm mỡ, tạo sự  mềm mại cho cơ thể.

Bài 4: Tư thế "con cò"
 
Động tác 1: 2 chân khép lại, đứng thẳng, gập 1 chân lên và dùng 1 tay để giữ lại.
 


Động tác 2: Đưa tay thẳng lên cao, mắt tập trung vào 1 điểm phía trước, giữ thăng bằng.
 
 

Động tác 3: Từ từ nghiêng người về phía trước, tay kéo chân ra sau, cánh tay còn lại giữ song song với mặt đất. Hít thở từ từ.
 
 
Làm lại tương tự với chân còn lại.
 
 
 
 
*Tác dụng: 
 
- Giảm mỡ đùi , làm phần cơ nơi vòng 3 săn chắc và căng tròn.
 
 
Photographer: Kiên Trần
Model: hi3n` coi`
Retouching: Hoàng Tùng