Bí quyết để có những đường cong quyến rũ như Rihanna

Rất đơn giản, những thứ bạn cần chỉ là hoa quả, nước, thức ăn có hàm lượng carbohydrate thấp (như trứng hay thịt gà ít mỡ), quả tạ nhẹ, thiết bị tập luyện (như máy chạy bộ) và một video để có thể luyện tập theo đúng cách.

1.Luyện tập đều đặn:

Hãy bắt đầu bằng việc luyện tập đều đặn từ 3-4 lần trong một tuần như Rihanna. Cô luôn tập luyện rất nghiêm khắc trong các buổi tập với huấn luyện viên cá nhân của mình.

Bạn nên cố sắp xếp thời gian và đăng ký một khóa tập luyện ở những trung tâm thẩm mỹ gần nhà, hoặc đơn giản tập theo video ở nhà của bạn.

2. Các bài tập chính

Hãy thêm những bài tập tốt cho tim mạch (như tập trên máy chạy bộ) vào danh sách bài tập của bạn và bắt đầu tập cùng với những quả tạ nhẹ.

Các bài tập của Rihanna đều tập trung vào thân dưới, với rất nhiều chuyển động giúp săn chắc các cơ như: ngồi xổm, ép cơ mông…

Ngoài ra, cô cũng rất chú trọng đến việc giữ dáng cho đôi tay của mình để tránh tụ mỡ ở tay. Điều đó giúp Rihanna có một đôi tay thon dài và rất đẹp.

3. Chế độ ăn uống

Kiểm soát khẩu phần thức ăn là một trong những bí quyết hàng đầu cho việc giữ gìn vóc dáng cân đối của cô ca sỹ này. Ăn 4-5 bữa nhỏ trong một ngày với thành phần thức ăn chứa nhiều protein hoặc sản phẩm tươi sẽ rất tốt cho cơ thể.

Hãy chọn cho bữa ăn của bạn những thực phẩm tươi sống và giàu chất hữu cơ như: trứng, salad, rau xanh và hoa quả tươi. Bạn cần chú ý giảm lượng thực phẩm có hàm lượng carbonhydrat cao, thay vào đó là các thức ăn như cà rốt, thịt gà nạc, rau cải…

4. Đồ ăn nhẹ

Đồ ăn nhẹ ưa thích của Rihanna là dưa chuột, súp và dứa với hàm lượng cao giúp những thức ăn nhẹ này không chứa nhiều calo và có tác dụng tuyệt vời giúp bạn giảm cân.

Và hãy chú ý, uống nhiều nước và đều đặn cả ngày như Rihanna- cô chọn cho mình món nước chanh vào mỗi buổi sáng thức dậy.