Bài tập Yoga cơ bản mà bổ ích cho teen nhà mình (Phần 1)

Vicky Nguyễn, Theo 00:01 25/04/2011
Chia sẻ

Luyện tập yoga rất có lợi trong việc giúp các "teen" giảm cân, giữ gìn vóc dáng, giảm mệt mỏi và căng thẳng cũng như giải toả áp lực thi cử...<img src='/Images/EmoticonOng/05.png'>

Bài 1: Tư thế ăng ten 
 
Động tác 1
 
Quỳ gối xuống, giữ lưng thẳng, bụng hóp vào, hay tay đặt trước ngực.
 
 
Động tác 2
 
Từ từ hít sâu vào, 2 cánh tay giơ thẳng lên cao song song với 2 bên tai. Thở ra từ từ thả lỏng 2 cánh tay (tay vẫn giữ nguyên trên cao) mắt tập trung chú ý vào bàn tay.
 
 
Động tác 3
 
Vừa hít vào vừa từ từ hạ 2 cánh tay ra sau, đầu ngả về phía sau. Ưỡn ngực về phía trước hít thở đều.
 
 

Động tác 4
 
Hai tay đan vào nhau đưa ra phía sau.
 
 
 
Thở ra, đồng thời ngồi quì gối xuống từ từ sao cho trán và mũi chạm sàn. (lưu ý lưng không được cong đấy nhé)
 
 

*Tác dụng của bài tập: Điều chỉnh thần kinh, giải toả căng thẳng, làm thon thả 2 bả vai và cánh tay. 
 
 
Photogrpaher: Kiên Trần
Model: Hương Bé
Retouching: Hoàng Tùng