Động tác giúp XX “tống khứ” mỡ thừa ở vùng bụng dưới
Nó rất quan trọng đối với những nàng “ngồi nhiều hơn đi” đó nghen!
Những lưu ý trước khi vào phòng tập:
Vì bây giờ trời đã sang đông nên các teen girl khi tập có thể mặc áo phông + quần thun dài, chất liệu co dãn để tập cho thoải mái nhé!
Đối với động tác này, các ấy có thể ngồi trên băng ghế ở nhà hoặc bất cứ mặt phẳng cao nào vững chắc. Chiều cao tính từ mặt ghế xuống đất nên vừa tầm với độ co, duỗi của chân bạn, không nên quá cao cũng đừng quá thấp nghen!
Tổng tấn công vòng eo “dư mỡ” nào!
Chú ý, chú ý!!!
Khi mới bắt đầu tập, các ấy có thể cảm thấy bị đau ở vùng bụng. Tuy nhiên, đừng vì thế mà vội vàng bỏ cuộc nghen! Đấy chính là dấu hiệu rằng cơ bụng của chúng mình đã được vận động để giảm thiểu mỡ thừa đó mà.
Ở động tác này, teen chú ý khép chặt hai chân vào với nhau. Độ nghiêng của người vừa đủ cho cơ thể di chuyển thoải mái.
Khi người co lại, các ấy nhớ gập cả cổ xuống và lưng trên hơi cong lại nha!
Khi đẩy chân ra, XX nhớ đừng buông chân chạm xuống đất nhé! Hãy luôn giữ cho đôi chân của mình ở trên không thôi.
Thực hiện động tác liên tục từ 15 - 20 lần và mỗi tuần 3 lần để được hiệu quả tốt nhất nghen!
|
Bật mí thêm cho XX khi luyện tập nè! - Chế độ ăn uống: Các bạn nữ nên ăn trước khi tập khoảng 1–2 tiếng và ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như hoa quả, ngũ cốc... Các ấy cũng phải nhớ bổ sung đầy đủ nước trước và sau khi luyện tập để tránh tình trạng mất nước. Tuy nhiên, XX chỉ nên uống nước thành từng ngụm nhỏ và trải đều trong ngày chứ không nên tập trung quá nhiều một lúc, đặc biệt là trước khi tập đấy! - Khác với các bạn nam, XX chỉ nên tập những động tác nhẹ với số lần nhiều vì mục đích của chúng mình là để có một hình thể săn chắc và tiêu hao bớt năng lượng dư thừa chứ không phải để phát triển cơ bắp mà. - Các ấy cũng không nên tắm ngay sau khi tập mà phải chờ từ 30 – 60 phút để ráo mồ hôi và cơ thể được phục hồi. - Thời gian tập tốt nhất dành cho các teen girl là vào buổi sáng đó nghen! |
Tổ chức sản xuất: Mèo Minti
Editor: Min
Quay phim: Chip My
Model: Phương Anh
Bài được thực hiện với sự giúp đỡ của Trung tâm Thể thao Elite Fitness & Spa
51 Xuân Diệu, Tây Hồ, Hà Nội
Editor: Min
Quay phim: Chip My
Model: Phương Anh
Bài được thực hiện với sự giúp đỡ của Trung tâm Thể thao Elite Fitness & Spa
51 Xuân Diệu, Tây Hồ, Hà Nội
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
