Đau
nhức là một triệu chứng phổ biến và thường liên quan đến nhiều căn bệnh khác
nhau. Đặc biệt, vào mùa đông lạnh, những đợt rét kỷ lục dễ gây ra cho chúng mình những phiền toái từ cơn đau nhức vốn dĩ không đến nỗi trầm trọng. Tuy nhiên, lúc này, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng những phương
pháp tự nhiên để làm giảm và loại trừ các cơn đau mà không cần phải dùng đến
thuốc đâu.
Bổ sung vitamin D
Sự thiếu vắng anh chàng này trong
cơ thể cũng có thể là nguyên nhân gây ra các cơn đau mãn tính cho cơ bắp
của chúng mình. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm vitamin D nhằm bù đắp lượng
thiếu hụt này chính là một phương pháp làm giảm đau tự nhiên khá hiệu quả.
Cá và ánh nắng buổi sáng sớm (trước
9 giờ) chính là những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất đấy các ấy ạ! Trung
bình, cơ thể chúng mình cần khoảng 200IU (đơn vị quốc tế) vitamin D/ngày. Còn như đối
với ông bà, bố mẹ chúng mình, nhu cầu vitamin D sẽ ở mức 400 - 500 IU vitamin D/ngày cơ. Vì thế, các bạn nhớ chăm chỉ ăn các món từ cá và thường xuyên tắm nắng
sớm nghen!
Hít hà mùi hương của một
trái táo xanh
Đây là loại trái cây có công dụng
chữa đau tự nhiên cực hữu hiệu. Các nhà nghiên cứu của Quỹ nghiên cứu về mùi và
vị ở Chicago (Mĩ) đã tiến hành thí nghiệm và thừa nhận rằng, tình trạng bệnh ở
những người hít mùi táo xanh được cải thiện rõ rệt so với những người bệnh khác.
Sở dĩ như vậy là bởi mùi hương của
trái táo xanh sẽ tác động đến tình trạng co thắt của các cơ ở quanh đầu và cổ
chúng mình. Nhờ đó, cảm giác đau nhức ở vùng đầu sẽ được suy giảm đáng kể.
Không những thế, mùi hương man mát của táo xanh còn được phát hiện là có tác
dụng ngăn ngừa sự lo lắng nữa.
Ngồi thiền
Các nhà khoa học đã khẳng định rằng việc ngồi thiền có khả năng làm giảm đau tự
nhiên mà không gây ra bất cứ một tác dụng phụ nào. Thậm chí, ngồi thiền trong
khoảng một giờ có thể giúp giảm các cơn đau tương đương với công dụng của loại
thuốc giảm đau mạnh nhất.
Bên cạnh đó, phương pháp này còn
góp phần cải thiện hoạt động của não bộ trong những khu vực như: phần phía trước
của vỏ não cingulate (phần não bộ nằm ở cạnh trung gian của vỏ não), phần phía
trước thùy nhỏ ở não trước và phần orbitofrontal vỏ não (vùng vỏ não nằm trước
trán, khu vực trong thùy trán). Cả ba khu vực này đều là những phần phụ trách
việc sắp xếp các hình thức đau khác nhau được tiếp nhận từ những tín hiệu thần
kinh trên khắp cơ thể truyền về.
Thở cũng cần có kỹ thuật
Bật mí cho các ấy nhé, thư giãn
bằng cách nỗ lực hít thở sâu có thể giúp giảm bớt những cơn đau đầu, đau lưng,
đau khớp và cả đau nhức do bệnh ung thư gây ra đó nghen! Các kỹ thuật thở có
thể được dùng để làm dịu tinh thần, giúp não bộ xao nhãng cảm giác đau đớn. Cụ
thể hơn, kỹ thuật này chính là khả năng kết hợp giữa các yếu tố như kiến thức cơ
thể, việc hít thở, sự vận động và ngồi thiền. Phương pháp này từ lâu đã được
các nhà khoa học rất khuyến khích vì chúng dễ thực hiện và có thể áp dụng ở bất
kỳ nơi đâu lại không tốn chi phí nữa chứ!
Kỹ thuật thở được thực hiện như
sau:
- Hít vào thật sâu, cố gắng để đưa
không khí vào đầy phổi và đẩy xuống phía dưới để dồn ép khí xuống bụng.
- Tiếp tục ép khí để chúng di
chuyển đến phần cuối xương sườn và phải đảm bảo cho lồng ngực đầy ắp không khí.
- Giữ yên trong ba giây rồi thở ra.