Hoang mang trước nỗi lo mất ngủ gây trầm cảm
Có thể còn kéo theo cả tự kỉ nữa cơ!
 |
Em có tật xấu là rất khó ngủ nên thường thức khuya, thậm chí là thức thâu đêm ngay từ hồi còn bé xíu. Thế nhưng khi ngủ được thì em lại không thể nào dậy nổi. Có lần bố mẹ đi vắng, em ở nhà ngủ gần 40 tiếng, chỉ thức dậy đi vệ sinh và uống nước rồi lại ngủ tiếp. Tình trạng này kéo dài khiến sức khỏe em ngày càng giảm sút, cơ thể luôn rã rời, đầu óc nặng như đeo chì, mắt sụp xuống và thâm quầng. Ngoài ra, em còn hay bị đau vùng ngực và bụng mà không rõ nguyên nhân. Lúc nào em cũng cảm thấy lo lắng, không thể tập trung học tập. Liệu em đang bị bệnh gì và phải làm thế nào để chữa khỏi ạ? (bea_6…@yahoo.com.vn) |
 |
Chào em, Trong suốt cuộc đời, mỗi người trung bình ngủ khoảng 220.000 giờ. Giấc ngủ là một trạng thái của cơ thể nhằm cân bằng lại các yếu tố nội sinh và ngoại sinh. Nó cũng bảo đảm cho việc phục hồi các chức năng của đại não chúng ta. Theo những gì em mô tả trong thư thì bác sĩ Mèo nghĩ nhiều khả năng em đã bị rối loạn giấc ngủ kéo dài dẫn đến mãn tính và bước đầu xuất hiện những tổn thương về tâm thần. |
Hiện tượng mất ngủ thường dẫn đến tình trạng như: rối loạn lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi, giảm sút khả năng lao động, khó tập trung chú ý, giảm trí nhớ. Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỉ… Nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.
Vì vậy, bác sĩ Mèo khuyên em nên đến bệnh viện tuyến trên để được khám, xét nghiệm và tư vấn trực tiếp. Từ đó, em sẽ được điều trị một cách cẩn thận, chính xác bởi các bác sĩ chuyên khoa tâm thần.
Ngoài ra, em cũng không nên quá lo lắng và suy nghĩ tiêu cực vì như vậy sẽ gây ức chế thần kinh và làm bệnh càng nặng thêm. Trong thời gian chữa bệnh, em có thể phối hợp một số phương pháp sau để việc điều trị đạt hiệu quả:
- Đi ngủ có giờ giấc: Ngủ cùng giờ và thức dậy cũng cùng giờ, tạo thành một thói quen để nhịp sinh học trong người không bị rối loạn.
- Tránh ăn quá no trước giờ ngủ, nhất là lại ăn nhiều gia vị chua, cay. Thay vào đó, một chút trái cây hoặc một ly sữa ấm sẽ đem lại một giấc ngủ ngon hơn.
- Tránh những chất kích thích thần kinh như cà phê, đồ uống có cồn... Đặc biệt, cà phê có khả năng gây khó ngủ nên thường tạo ra những cơn ác mộng.
- Phòng ngủ phải yên tĩnh, thoáng khí, nhiệt độ vừa phải, nệm không cứng hoặc mềm quá. Một điểm quan trọng là: chỉ dùng phòng ngủ để ngủ, tuyệt đối không xem TV, nhất là những phim về tội ác hoặc quá mủi lòng, gây vấn vương tâm trí trước khi đi ngủ.
- Đi ngủ với tâm trạng thoải mái. Nếu có những việc phải làm cho ngày hôm sau hoặc có những ưu tư, lo lắng thì em hãy ngồi vào bàn học và viết hết những điều đó ra, đặt ưu tiên giải quyết rồi đi ngủ.
Chúc em sớm khỏi bệnh và khỏe mạnh!
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
