Các bài tập làm tiêu hao mỡ thừa cho cơ thể (Phần 1)
Thêm một bài tập thể dục nhẹ nhàng mà lại hiệu quả cho các "teen" nhà mình!
Bài 1: Tư thế cột chặt bả vai
Động tác 1: Ngồi ở tư thế quì gối.
Động tác 2: Hít vào, 2 tay đặt sau đầu, ngón tay đan nhau, 2 cánh tay mở rộng.
Động tác 3: Hít vào, 2 tay chuyển sang trái, đồng thời nín thở trong vòng 8 giây.
Tiếp tục thở ra hít vào và chuyển sang phải.
*Tác dụng: Làm bờ vai mềm mại, săn chắc mà không hề bị lên bắp tay.
Mỗi lần làm từ 10 - 15 lần các động tác ở bài tập này nhé!
Bài 2: Tư thế "tàu lượn"
Mỗi lần làm từ 10 - 15 lần các động tác ở bài tập này nhé!Bài 2: Tư thế "tàu lượn"
Động tác 1: Ngồi thẳng, giữ thẳng lưng và hít thở sâu.
Động tác 2: Thở ra, 2 đầu gối gập lại, 2 tay dang rộng bằng vai.
Động tác 3: Hít vào, 2 đùi nâng khỏi mặt đất, đưa chân lên cao và giữ nguyên trên không trong 8 giây. Tiếp tục thở đều.
Động tác 4: Hạ chân như tư thế ban đầu, điều hoà nhịp thở đều.
*Tác dụng: Động tác này giúp cơ bụng chắc khỏe và tiêu hao mỡ bụng.
Thực hiện 8 - 10 lần nhé!Photographer: Kiên Trần
Model: hi3n` coi`
Retouching: Hoàng Tùng
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
