Blogger thể hình Lucy Mountain: Không cần từ bỏ đồ ăn vặt vẫn giảm được cân
Thức ăn không làm tăng cân, chẳng cần bỏ hết đồ ăn vặt khỏi thực đơn mà chúng ta vẫn có thể sở hữu thân hình cân đối như mong muốn.
Lucy Mountain - một blogger thể hình nổi tiếng với 100.000 lượt follow trên instagram đã đưa ra hàng loạt các phép so sánh về thức ăn không làm tăng cân trên trang cá nhân của mình. Cô muốn chứng minh rằng, không có loại thức ăn nào là nguyên nhân khiến bạn tăng hay giảm cân. Và chúng ta vẫn có cách ăn vặt không béo nếu bạn kiểm soát được lượng đồ ăn của mình.
Bằng cách so sánh thực đơn giữa các món ăn nhẹ lành mạnh với đồ ăn vặt, Lucy Mountain muốn chỉ ra lượng calories dư thừa từ bất cứ loại thực phẩm nào đều là nguyên nhân khiến cân nặng thay đổi. Để chứng minh chúng, cô đã đưa ra những hình ảnh so sánh thực phẩm sau.
Mountain cho thấy rằng, các loại thực phẩm được coi là lành mạnh có thể chứa lượng calories nhiều bằng với thực phẩm được coi là không lành mạnh.
Một nắm hạnh nhân và một gói kẹo có số lượng calories bằng nhau.
Cô cũng nói rằng, những thực phẩm được coi là lành mạnh thường chứa nhiều dinh dưỡng hơn nhưng chúng lại có thể gây dư thừa calories khiến bạn tăng cân.
So sánh một lượng snack và rau củ chay như nhau, ta thấy snack chứa ít calories hơn.
Bạn hoàn toàn có thể ăn những gì mình muốn và hãy nhớ rằng: Khối lượng đồ ăn khác với lượng calories có trong chúng.
Một bát dâu tây có lượng calories bằng với một lượng nhỏ dâu tây sấy khô.
Mountain tin rằng, để có một hình thể cân đối không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt ra khỏi thực đơn mà chỉ cần kiểm soát lượng calories trong chúng.
Bạn hoàn toàn không cần loại bỏ kem ra khỏi chế độ ăn, chỉ cần kiểm soát lượng calories có trong từng loại trước khi dùng chúng.
Điều chỉnh liều lượng đồ ăn chính là bí quyết giúp kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể. Nhờ vậy, bạn vẫn có thể ăn những gì mình muốn mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.
Vẫn được thưởng thức bánh mì bơ đậu phộng, giảm liều lượng bơ cũng giúp giảm lượng calories đáng kể đấy.
Một thay đổi nhỏ trong thành phần món ăn cũng tạo nên sự khác biệt lớn về lượng calories trong chúng.
Hai món salad trên trông có vẻ giống nhau, tuy nhiên đĩa bên phải sử dụng phô mai Parmesan thay vì phô mai nhẹ, hạt hướng dương thay vì bánh mì nướng…
Cả hai bát trên đều có cùng một lượng đồ ăn, bát bên trái được chế biến từ dầu ăn nhẹ, thịt bò có 5% chất béo. Trong khi bát bên phải được làm từ dầu oliu và thịt bò chứa 12% chất béo. Bạn có thấy sự khác biệt về lượng calories không?
Loại thực phẩm bạn chọn khi chế biến món ăn cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về lượng calories của bữa ăn.
Qua những so sánh trên, cô mong rằng mọi người hãy ăn những gì họ muốn và kiểm soát lượng đồ mình ăn thay vì loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt ra khỏi thực đơn. Điều đó cũng có nghĩa là, các bạn vẫn có thể ăn vặt và vẫn giảm được cân nếu biết cách ăn vặt không béo.
Cô cũng nhấn mạnh rằng, điều quan trọng nhất để duy trì cân nặng đó chính là kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể. Ngoài ra, kết hợp và lựa chọn thực phẩm thông minh cũng là cách giúp chúng ta có thể thưởng thức những món ăn yêu thích mà vẫn đảm bảo không gây dư thừa calories đấy!
Nguồn: Businessinsider
