Bí kíp thức khuya ôn bài hiệu quả và đỡ hại nhan sắc

Khám phá các bí kíp cực hay giúp các bạn thức khuya ôn bài hiệu quả mà vẫn giữ được nhan sắc.

Thư giãn nghe nhạc

Khi học hành với cường độ cao, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Tuy nhiên nếu thả lỏng cơ thể để tinh thần thoải mái hơn thì bạn lại dễ chìm vào giấc ngủ. Để tránh tình trạng này bạn không nên nằm xuống nghỉ ngơi mà hãy ngồi hoặc đứng dậy đi lại xung quanh. Đồng thời, nghe nhạc luôn là giải pháp tuyệt vời nhất để giải tỏa căng thẳng và buồn ngủ trong lúc này. Theo khoa học, âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích bộ não. Bật nhạc lên để não bộ được dạt trôi thư giãn trước khi trở về trạng thái tỉnh táo để ôn bài.

Tập thể dục điều độ

Một trong những hoạt động không thể thiếu trong tất cả các bí kíp cứu rỗi sức khỏe và nhan sắc chính là thể dục. Việc tập thể dục giúp cơ thể bài tiết độc tố, lưu thông máu để đưa oxy và chất dinh dưỡng đi nuôi dưỡng các tế bào cơ thể và não bộ. Ngoài ra, các nghiên cứu đã cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ và cải thiện bộ não. Buổi tối, hãy dành thời gian tầm 15-20 phút để đi bộ hoặc tập một số động tác vận động nhẹ nhàng trước khi ngồi vào bàn học.

Không lạm dụng các chất kích thích

Café và các thức uống tăng lực vẫn luôn là bạn đồng hành thân thiết giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ khủng khiếp. Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc sử dụng các loại thức uống này. Các chất kích thích sẽ khiến ta rơi vào trạng thái mất ngủ ngay cả khi thần kinh đã quá rã rời và cần được nghỉ ngơi hồi sức. Hơn nữa, sử dụng nhiều chất kích thích sẽ dẫn đến hiện tượng tim đập nhanh, hồi hộp, mệt mỏi, gây hiệu ứng xấu cho huyết áp và tim mạch. Về mặt lâu dài, sức khỏe và cả nhan sắc của bạn đều bị tàn phá nặng nề. Bạn có muốn sau khi “rạng danh trên bảng điểm” thì phải đi tu sửa nhan sắc không nào?

Ăn khuya khoa học và đúng cách

Bạn có biết rằng khi thiếu ngủ làn da sẽ không được cung cấp đủ chất dẫn đến quá trình lão hóa diễn ra nhanh và mạnh mẽ? Món ăn nào có khả năng cứu trợ nhan sắc cho các sỹ tử đêm khuya? Ăn nhiều rau quả là cách chống buồn ngủ khi học thi hiệu quả nhất. Các loại rau quả đảm bảo lượng đường trong cơ thể ổn định, giúp bạn đủ năng lượng và tỉnh táo. Ngoài ra, lượng đường trong máu sẽ tiếp sức để bạn không còn cảm thấy hoa mắt chóng mặt vì bài vở quá tải.

Sữa chua đá đặc biệt là món ăn “chuẩn không cần chỉnh” dành cho các sỹ tử. Sữa chua đá đã quá quen thuộc với khẩu vị chúng mình, vị ăn chua ngọt thanh thanh. Một bịch sữa chua mát lạnh vừa đánh tan cơn buồn ngủ, vừa cung cấp đủ vitamin làm phục hồi tính đàn hồi và độ trơn bóng của làn da.

Học hành chăm chỉ tuy quan trọng nhưng cũng đừng quên dành thời gian chăm lo cho sức khỏe và nhan sắc. Nếu bạn có thói quen “hoạt động về đêm” cùng bài vở, đừng quên chuẩn bị sẵn sàng sữa chua đá trong tủ lạnh để nhâm nhi khi sắp gật gù nhé!