Bạn có muốn gia tăng “hormone hạnh phúc” để lúc nào cũng xinh đẹp như thế này?

Lệ Ngân, Theo Trí Thức Trẻ 14:19 17/03/2017

Chính bằng việc gia tăng “hormone hạnh phúc” serotonin, tâm lý và cảm xúc của bạn sẽ được điều chỉnh theo hướng tích cực nhất.

Serotonin (hay còn được gọi là hormone hạnh phúc) là một chất dẫn truyền thần kinh với nhiều vai trò khác nhau như điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, co cơ và một số chức năng thuộc về nhận thức.

Serotonin bị suy giảm có thể khiến con người phải lần lượt chịu đựng những cấp độ cảm xúc từ buồn chán đến bực bội, lo âu rồi trầm cảm. Tổ chức Y tế Thế giới WHO cũng đã xác nhận tác dụng và sự vận hành của serotonin đối với khoảng 121 triệu trường hợp bị trầm cảm. Đây là những điểm quan trọng khiến cho hormone hạnh phúc có vai trò lớn trong đời sống của mỗi người.

Vậy nên, việc bạn cảm thấy như thế nào mỗi ngày có mối liên hệ mật thiết với lượng serotonin sản sinh. Sau đây là 7 cách gia tăng serotonin trong cơ thể, từ đó giúp bạn điều chỉnh tâm trạng cũng như gia tăng chất lượng công việc.

Tắm nắng thường xuyên

Bạn có muốn gia tăng “hormone hạnh phúc” để lúc nào cũng xinh đẹp như thế này? - Ảnh 1.


Bổ sung magie vào khẩu phần ăn

Bạn có muốn gia tăng “hormone hạnh phúc” để lúc nào cũng xinh đẹp như thế này? - Ảnh 3.


Giảm lượng đường tiêu thụ

Bạn có muốn gia tăng “hormone hạnh phúc” để lúc nào cũng xinh đẹp như thế này? - Ảnh 5.


Ăn các loại thực phầm giàu trytophan

Bạn có muốn gia tăng “hormone hạnh phúc” để lúc nào cũng xinh đẹp như thế này? - Ảnh 7.


Tập thiền

Bạn có muốn gia tăng “hormone hạnh phúc” để lúc nào cũng xinh đẹp như thế này? - Ảnh 9.


Massage cơ thể mỗi ngày

Bạn có muốn gia tăng “hormone hạnh phúc” để lúc nào cũng xinh đẹp như thế này? - Ảnh 11.


Thường xuyên nhớ về những kỉ niệm vui

Bạn có muốn gia tăng “hormone hạnh phúc” để lúc nào cũng xinh đẹp như thế này? - Ảnh 13.

Nguồn: Lifehack

Chia sẻ

Bình luận

  • Khác biệt giữa sống một mình và sống với mẹ

    Lúc ở cạnh mẹ thì thấy bình thường, nhưng rơi xa mẹ một cái là thấy nhớ da diết...
  • Tin mới trong ngày