Áp dụng 3 cách sau đây, đảm bảo các sĩ tử sẽ xua tan sự lo lắng cho bài toán chọn trường Đại học

Là học sinh, sinh viên, không ai có thể tránh khỏi những mối lo hàng ngày: chuyện thi cử, chuyện tỏ tình với "crush", chuyện áp lực phải bằng bạn bè,… Đối với một số người có tinh thần vững vàng, những nỗi lo thường rất dễ giải quyết bằng cách tự trấn an bản thân mình. Với một số người khác, những nỗi lo có thể trở thành ám ảnh mỗi ngày.

Tuy nhiên, dù là ai đi chăng nữa thì vẫn có một "triết lí" chung: Chúng ta sẽ chỉ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn nếu lo lắng quá nhiều. Đặc biệt, đối với các sĩ tử đang đợi kết quả xét tuyển, việc lo lắng sẽ chẳng giải quyết được điều gì, mà chỉ khiến các bạn mất đi một mùa hè thực sự ý nghĩa!

Nếu cảm thấy bản thân đang đối mặt với quá nhiều nỗi lo, hãy thử tham khảo 3 cách tiết chế sau đây xem sao!

Chọn cách chấp nhận để trở nên bình tĩnh

Một nguyên tắc quan trọng cần nhớ khi đối mặt với nỗi lo là đừng bao giờ cố điều chỉnh suy nghĩ của bản thân. Bởi theo phản xạ, nếu bạn càng cố để không nhớ về điều gì đó thì bạn lại càng nghĩ nhiều!

Thiền sư Shunryu Suzuki đã chỉ ra rằng: "Nếu bạn muốn luyện tập được sự bình tĩnh, bạn không bao giờ nên để bất cứ suy nghĩ nào làm gián đoạn tâm trí. Cứ để nỗi lo đến, rồi nó sẽ đi. Khi bạn thả lỏng, mọi thứ sẽ trong tầm kiểm soát."

Theo quan niệm của Đạo Phật, việc chấp nhận "nỗi đau" sẽ không khó khăn và đau đớn bằng việc cứ cố chấp chống lại chúng. Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu nghiệm khi bạn coi việc chấp nhận như một quá trình chủ động. Và để thành thạo nó, bạn buộc phải luyện tập.

Điều này không có nghĩa là bạn thích hoặc muốn tất cả những điều khó khăn đã, đang và sắp xảy ra. Hãy nhớ rằng, tất cả điều tự nhiên đều không thể thay đổi. Chúng xảy ra và bạn chấp nhận.

Chấp nhận sự mọi sự thay đổi

Một trong những điều quan trọng nhất giúp giảm nỗi lo lắng, theo thầy Suzuki, là chấp nhận sự thay đổi: "Nếu không chấp nhận mọi điều thay đổi, bạn sẽ không thể giữ cho mình ở trạng thái điềm tĩnh. Tuy nhiên, quá trình này lại rất khó thực hiện vì hầu hết chúng ta đều có xu hướng đi ngược: Nghĩ về những sự thay đổi và bất mãn."

Hãy nhớ rằng, thay đổi là quy luật bất biến của vũ trụ. Thiền sư Suzuki chỉ ra rằng: "Rõ ràng, chúng ta ai cũng có những luồng suy nghĩ bất biến và khó lường. Suy nghĩ cứ đến và rồi lại đi. Nếu nhận thức được điều này, chúng ta có thể khuếch đại được nỗi sợ, lo lắng, giận dữ, tuyệt vọng hay tham lam."

Ví dụ, hãy thử nhớ về lần bạn lo lắng gần đây nhất. Rõ ràng ở thời điểm hiện tại bạn đã ổn hơn rất nhiều rồi đó hay sao?

Bạn hoàn toàn có khả năng giữ cho mình một đôi mắt nhìn xa, một trái tim rộng mở và một tâm hồn tươi mới. Cứ như vậy, bạn sẽ luôn ý thức được sự "xấu xí" của bản thân mình mỗi khi phán xét, thiên vị hay công kích. Và chẳng bao lâu, những hạt mầm tiêu cực trong trái tim bạn sẽ bị "chết" khô mà thôi.

Tập trung vào cảm nhận của mình

Một điều nữa sẽ giúp bạn học cách sống chung với nỗi lo là tập trung vào cảm nhận của chính bản thân mình.

Nghiên cứu về các nơ-ron thần kinh đã chứng minh rằng có hai mạng lưới tồn tại song song trong não. Một mạng lưới lưu trữ, và một mạng lưới khác dùng để thu thập các trải nghiệm. Khi mạng lưới thứ hai được kích hoạt, bạn sẽ không nghĩ về quá khứ, tương lai, con người hay cả chính bạn. Đó là khi bạn sử dụng cảm nhận để thu thập dữ liệu.

Ví dụ, nếu bạn đang ở trong bồn tắm, bạn chỉ nên tập trung vào độ ấm của nước. Điều này khiến bạn không nghĩ quá nhiều về những điều đau khổ trong quá khứ hay lo lắng về vài chuyện khác trong tương lai.

Đây cũng là lí do mà việc luyện tập hít thở sẽ hữu hiệu khi bạn lo lắng. Hít thở là cảm nhận hàng ngày của mỗi người, và những cảm nhận khác tương tự như hít thở sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi lo trong bất cứ trường hợp nào.

(Theo ideapod)