7 thói quen ăn tối khiến bạn "béo quay béo cút" và cách khắc phục chúng

Ngọc Ánh, Theo Trí Thức Trẻ 18:40 11/02/2017

Hãy xem xét lại những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!

Ăn quá nhiều vào bữa tối

7 thói quen ăn tối khiến bạn béo quay béo cút và cách khắc phục chúng - Ảnh 1.

Vào ban đêm, hệ tiêu hoá hoạt động kém hiệu quả hơn so với ban ngày. Việc bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cho các chất thừa tích tụ nhiều hơn, từ đó gây tăng cân. Bữa tối, chúng ta chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ nhàng, chỉ cần đảm bảo đủ chất là được. Điều đó vừa giúp bạn duy trì cân nặng, giảm cân tốt hơn, đồng thời sẽ tốt cho hệ tiêu hoá và dễ ngủ hơn.

Đi ngủ ngay sau khi ăn tối

7 thói quen ăn tối khiến bạn béo quay béo cút và cách khắc phục chúng - Ảnh 2.

Đi ngủ ngay sau khi ăn tối, ngoài việc gây ra các vấn đề liên quan đến tiêu hoá, điều này còn tạo điều kiện cho việc tích luỹ các chất béo. Các bạn cần kết thúc bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 1,5 - 2 giờ.

Sử dụng nhiều dầu mỡ trong bữa tối

7 thói quen ăn tối khiến bạn béo quay béo cút và cách khắc phục chúng - Ảnh 3.

Đồ chiên, xào có quá nhiều calo, mà chúng ta thì khó có thể "xử lý" hết sau bữa tối. Điều đó vừa khiến bạn khó ngủ hơn vì "nặng bụng", vừa làm mỡ thừa tích tụ, gây tăng cân, béo bụng...

Ăn quá nhiều đồ cay trong bữa tối

7 thói quen ăn tối khiến bạn béo quay béo cút và cách khắc phục chúng - Ảnh 4.

Thông thường, đồ ăn cay là một cách để giảm cân rất hiệu quả, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối thì lại gây phản tác dụng. Các gia vị có tính kích thích dễ ảnh hưởng đến tiêu hoá, khiến tiêu hoá chậm hơn. Hệ quả là các chất thừa tích tụ nhiều hơn.

Ăn tráng miệng vào ban đêm

7 thói quen ăn tối khiến bạn béo quay béo cút và cách khắc phục chúng - Ảnh 5.

Tương tự như ăn tối sát giờ đi ngủ, ăn tráng miệng quá muộn cũng làm bạn dễ tăng cân hơn. Đặc biệt, nếu món tráng miệng đó chứa nhiều đường bột thì nguy cơ tăng cân sẽ càng cao.

Nhịn ăn tối

7 thói quen ăn tối khiến bạn béo quay béo cút và cách khắc phục chúng - Ảnh 6.

Ăn nhiều vào bữa tối không tốt, nhưng nhịn ăn thì sẽ càng nghiêm trọng hơn. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hoá của bạn, thậm chí ảnh hưởng cả thời gian rất dài về sau. Khi đó, bạn không chỉ phải đối mặt với tình trạng "béo ú" mà còn phải lo lắng cả cho sức khoẻ của mình nữa đó.

Nguồn: brightside

Chia sẻ

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Trịnh Thăng Bình - Liz Kim Cương: 'Giữa chúng tôi không phải tình cảm trai gái bình thường, mà còn cao cả hơn thế nữa kìa"

    Sau tất cả, Trịnh Thăng Bình đã chính thức lên tiếng về tin đồn hẹn hò với Liz Kim Cương.
  • Đọc thêm