3 cách cực đơn giản giúp não bộ luôn luôn tươi trẻ

Mọi bộ phận trên cơ thể đều chịu tác động của thời gian, tức là chúng hoàn toàn có thể bị già đi. Nhưng trong nghiên cứu của ĐH Edingurgh đã chỉ rõ: "Chỉ 25% sự lão hóa của não đến từ gen, 75% còn lại hoàn toàn do lối sống của chúng ta."

Điều này vừa là tin tốt vừa là tin xấu. Tốt ở chỗ, ta hoàn toàn kiểm soát được nó đi theo chiều hướng tích cực nhất. Nhưng ngược lại, nếu không biết làm đúng cách thì kết quả sẽ còn tồi tệ hơn.

Và dưới đây chính là những cách đơn giản nhất để giữ cho đống chất xám đó trẻ, khỏe, bền đẹp theo thời gian.

1. Chăm ra ngoài giao lưu

Giải đố, luyện Sudoku là cách tốt nhất dành cho não bộ? Sai! Các nhà thần kinh học đã chỉ ra rằng một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cái đầu của mình, đó là giao lưu với những người khác.

"Khoảng 65% khả năng mắc chứng suy giảm trí tuệ đều đến từ sự cô đơn," - con số này nằm trong 1 nghiên cứu vào năm 2012, đăng trên Tạp Chí Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.

Cũng theo Giáo sư James Goodwin – giám đốc khoa học ở tổ chức Age Uk: "Sự cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe còn tệ hơn việc hút 15 điếu thuốc một ngày, hoặc bị nghiện rượu hay béo phì."

2. Tập đi bộ nhanh

Tập thể dục có thể giúp giữ gìn sức khỏe về mặt thể chất, nhưng thường không được xem là cách giúp não bộ khỏe mạnh hơn. Nhưng thực ra, quan niệm đó là một sai lầm.

Sự thực là, thể dục thể thao chính là cách kích thích hệ thống tim mạch, qua đó đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu lên não bộ. Kết quả từ Viện Nghiên Cứu Người Cao Tuổi Quốc Gia (Anh) cũng cho thấy, khi hoạt động thể thao, cơ bắp sẽ tạo ra protein cathepsin B – thứ kích sự phát triển của tế bào não.

Theo nhà nghiên cứu Ali Trelle tại Phòng Thí Nghiệm Trí Nhớ thuộc ĐH Cambridge: "Hoạt động thể thao kích thích sự sản sinh các neuron mới ở vùng giữ thông tin, hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn và khả năng định hướng trong không gian ở vùng Hồi Hải Mã."

3. Chơi một nhạc cụ nào đó, hoặc là học hát

Tiến sĩ Melissa Magguire từ Trung tâm nghiên cứu não bộ Yorkshire cho biết, chơi âm nhạc kích hoạt 2 bán cầu não cùng một lúc, và giúp chúng kết hợp nhuần nhuyễn với nhau.

Nguyên do vì việc chơi nhạc có thể tạo ra sự liên kết tại khu vực Thể Chai (Corpus Callosum) – trung tâm chuyển tiếp giữa 2 bên não. Các nhà khoa học tin rằng việc chơi nhạc cũng làm gia tăng số khớp thần kinh, qua đó đẩy mạnh sức khỏe não bộ.

Và bạn biết không, ngay cả việc hát hò cũng đem lại hiệu ứng tương tự. Vậy nên, còn chờ gì nữa, hãy sống cùng âm nhạc đi nào.